跳繩這項運動方式一直以來受到很多人歡迎， 尤其是跳繩可以增加身體的巨大能量， 調整我們的呼吸， 增加我們的心肺功能， 這一直被大家所熱情歡迎， 尤其是許多辦公室的白領女性， 常常會通過跳繩來減肥瘦身， 所以受到很多女生的喜愛， 那麼女生跳繩能減肥嗎?如何通過跳繩來減肥效果好呢?
跳繩減肥方法 一根繩子的巨大燃脂魔力
1.簡單易行。 跳繩減肥方法隨時可做， 一學就會， 很難給人帶來挫敗感。
2.鍛煉肌肉力量及耐力。 跳繩減肥方法可以鍛煉全身肌肉， 消除臀部和大腿上的多餘脂肪，
3.促進新陳代謝。 很多女性都很關注減肥問題， 跳繩是一項有氧運動， 連續性跳繩的主要能源是脂肪而不是糖類， 所以， 跳繩減肥方法可以燃燒掉大量脂肪， 對減肥、降血脂具有積極作用。
4.增強心肺功能。 跳繩可以讓血液獲得更多的氧氣， 使心血管系統保持強壯和健康。
5.預防各種疾病。 跳繩減肥方法可以預防糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等各種疾病。
6.有利心理健康。 對哺乳期和絕經期婦女來說， 跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用， 因而也有利於女性的心理健康。
7.不枯燥。 運動最怕枯燥， 而跳繩雖然簡單，
跳繩減肥方法 1小時燃脂1300大卡=3小時慢跑
如果讓你每天堅持3個小時的慢跑， 你一定覺得是天方夜譚， 根本無法實現。 而如果每天通過變換花樣跳繩1小時， 是不是就輕鬆有趣多了?研究發現， 跳繩1小時最少可燃燒1300大卡的熱量， 相當於慢跑3個小時、跳健身舞2個小時， 瘦身力超強。
跳繩的主要目的是燃燒自己的卡路里， 增加自己的腸胃活動能量， 通過一上一下的跳動來增加血液中獲得更多的氧氣， 這樣不僅僅能夠保證心腦血管健康強壯， 還能夠增加新陳代謝和脂肪代謝的排泄， 所以對減肥瘦身有所幫助。
