飲食習慣直接關係到心臟健康。 如果每天選擇食物時多想想哪些對心臟有益， 堅持下來就會變成習慣。 美國最大健康網“webmd”最新載文總結出以下19種食物， 助你養成有益心臟的飲食習慣。
1.黑豆
黑豆富含維持心臟健康的營養物質， 包括葉酸， 抗氧化劑， 降血壓的鎂以及纖維， 這些都有助於控制膽固醇和血糖水準。
2.紅葡萄酒和白藜蘆醇
如果你喝酒， 一點點的紅葡萄酒是有利於心臟健康的。 白藜蘆醇和兒茶素， 具有抗氧化能力， 能抑制甘油三酯的合成， 抗脂質過氧化和清除自由基， 能防止老化、 抗腫瘤、保護心血管。
3.三文魚：超級食物
一個非常有益心臟健康的食物， 它含有豐富的ω-3脂肪酸和DHA。 ω-3脂肪酸降低心律不齊的風險。 三文魚還可以降低血液中的甘油三酯以及消除炎症。 美國心臟協會建議每週吃兩次三文魚， 也可選擇有益心臟健康的其他魚類， 如鯖魚、金槍魚、沙丁魚等。
4.橄欖油
含有大量的單不飽和脂肪酸， 可降低壞膽固醇， 減少得心臟病的危險。 一項來自7個國家的心血管疾病研究表明， 希臘克里特島上的男子膽固醇水準較高， 但是很 少有人死於心臟病，
5.核桃
每天一個核桃可能會降低膽固醇， 並減少心血管的炎症。 核桃富含ω-3脂肪酸， 單不飽和脂肪， 纖維。 用核桃取代垃圾食品如薯片和餅乾， 這樣也不會增加你的卡路里計數。
6.杏仁
吃點杏仁是保護心臟健康的好方法。 杏仁富含維生素E， 植物甾醇， 纖維， 有益心臟健康的脂肪成分。 杏仁可以降低低密度脂蛋白膽固醇， 減少患糖尿病的危險。
7.毛豆
毛豆是一個美味的開胃菜。 毛豆富含大豆蛋白， 可降低血液中甘油三酯水準。 毛豆還含有豐富的食物纖維。
