俗話又說得好， 三月不減肥， 四月徒傷悲， 五月路人雷， 六月男友沒， 七月被曬黑， 八月待室內， 九月更加肥……眼看著二月已經進入尾聲， 三月已經到來， 再不抓緊減肥就來不及啦!
蔬菜篇
芹菜最瘦臉蔬菜
一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量， 但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量， 進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。 這樣， 消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量， 真稱得上是“越吃越瘦”啦!
白蘿蔔最瘦腿蔬果
就像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣， 大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”，
番茄最瘦腹蔬果
熱量：19 大卡(100克可食部分)
常常見到有些女孩， 從背後看婀娜多姿， 可從側面看：哇塞!前面怎麼會凸出個小肚腩， 這就怨不得脂肪了， 有這種情況往往是因為腸道中堆積了太多的廢物。 這時候， 去油力超強的番茄就要大顯身手了， 它所富含的食物纖維， 可以吸附腸道內的多餘脂肪， 將油脂和毒素排出體外。 在飯前吃一個番茄， 可以有效阻止脂肪被腸道吸收，
黃瓜
黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比， 其所含的營養成分較少。 而且， 黃瓜中含有的丙醇二酸， 有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
韭菜
韭菜中含纖維較多且不易消化， 可促進腸蠕動， 有較強的通便作用， 從而可排除腸道中過多的養分。
冬瓜
冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪， 具有較強的通便作用。
辣椒
辣椒中含有豐富辣椒素。 能促進脂質代謝， 並可溶解脂肪， 抑制脂肪在休內蓄積。
豆芽
豆芽含水分多， 食人體內後產生的熱量少， 更不容易形成脂肪堆積皮下。
水果篇草莓最瘦腰水果
草莓好像不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中， 可減掉腰部的早期症狀部“游泳圈”就屬它最厲害了!小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。
葡萄柚最瘦背水果
熱量：33 大卡(100克可食部分)
哪個女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢?但背部和肩膀厚厚的女孩還真為數不少， 而且這個部位的贅肉還特別難減。 其實， 知道了原因再“下手”， 就容易多了。 背部贅肉的增加大多是因為體內血糖被吸收， 進而轉變成脂肪， 因此， 想減掉它們就要從“糖”入手。 這時， 選擇葡萄柚是再合適不過的了。 它不但熱量極低， 而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式，
木瓜
100克的木瓜中只有27卡的熱量， 木瓜無疑是減肥中低脂食物的首選之一!木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪， 通過分解脂肪可以去除贅肉， 縮小肥大細胞， 促進新陳代謝， 及時把多餘脂肪排出體外， 從而達到減肥的目的!
堅果
儘管堅果含有非常豐富的脂肪， 但其實它們所含的都是非常健康的不飽和脂肪， 是人體所需的重要營養成分。 另外， 堅果含有大量的蛋白質、纖維素和多種礦物質。 因此， 美味的堅果不僅能滿足你的味蕾， 還是非常理想的減肥食品哦!
如何科學減肥1、科學安排一日三餐
在正常生理情況下， 一般人習慣於一日三餐。
2、控制主食和限制甜食
如原來食量較大， 主食可採用遞減法， 一日三餐減去50克。 對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食， 儘量少吃或不吃。 副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量
在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。
結語：看完這篇文章你是否心動起來了呢?原來減肥並不是那麼痛苦的節食，只要吃對了食物，不僅能夠保證身體所需的營養還能起到減肥的效果!
3、多餐少量
在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。
結語：看完這篇文章你是否心動起來了呢?原來減肥並不是那麼痛苦的節食，只要吃對了食物，不僅能夠保證身體所需的營養還能起到減肥的效果!
