放開二胎的政策出來後， 很多人就開始為準備要二胎做準備。 對此， 在飲食上有哪些助孕的食物呢？要知道， 好的身體素質才是要寶寶的基石哦， 爸爸媽媽們都要注意起來。
助孕的飲食基本原則：
1、進食優質蛋白與精氨酸如瘦精肉、豬脊髓、魚、蝦、牛羊肉等均含優質蛋白；鱔、海參、墨魚、蹄筋等含精氨酸。
2、補充各種維生素各類蔬菜中含有大量維生素， 如番茄、玉米、蘿蔔、蛋等富含維生素C、維生素B、維生素B等。
3、增加礦物質食物， 攝入微量元素大多貝殼類食物， 如蛤蜊、牡蠣、螺螄、鮑魚之類， 含有微量元素鋅、錳等。
4、適當添加含性激素的食品如羊腎、狗睾、雞肝、動物鞭等，
想要二孩必須戒煙限酒
身體過於勞累、器官營養供給不足， 即使成功懷孕， 也可能出現畸型、腦癱等問題。 要從飲食、睡眠、心態、運動等方面調理好自己。
飲食上， 要加強營養， 增加優質蛋白質、維生素、微量元素的攝入， 少食涼、少食辣；必須戒煙限酒， 因為二孩父母身體素質相對較弱， 煙酒中的毒素更容易對胎兒心腦造成影響；
還有就是要睡眠上， 每天要睡夠至少7小時；心態要平和；保持慢走、太極等適量運動。
女性助孕吃什麼？
1、魚類、豆製品等富含蛋白質的食物
高蛋白低脂肪的魚類是備孕期間製造卵子和精子的絕佳食物， 其實說到這點， 大家也許就明白了，
2、富含葉酸的食物
備孕補充葉酸的作用我們已經反復強調過了， 葉酸對於人體的重要性早已經得到科學的驗證， 作為一種水溶性維生素， 因為最初是從菠菜葉子中分離提取出來的， 故得名“葉酸”。 葉酸屬於B族維生素， 在自然界中分佈很廣， 綠葉蔬菜和水果中的含量非常豐富，
3、備孕補鈣的食物有這些
可能不少媽咪對於孕前補鈣並不以為然， 其實孕前媽媽補鈣充足， 才能避免孕期夜驚、抽筋、胎兒傴僂等缺鈣症狀， 備孕期間鈣元素的攝入可參考成人的建議每日攝取量是5μg， 但是妊娠期和哺乳期女性應當增加1倍左右的攝入量。
適合男性的助孕食物
妻子準備懷孕前， 男人要多補充“活力素”， 尤其是海產品。 通常男性補充一些複合維生素或者微量元素， 常常是沒有針對性的， 而補充一些對男性健康有明顯作用的有益元素， 不僅可以增強男性體質， 還可以對男性疾病的治療起到較好的輔助作用。
因此準備要孩子的男性， 更是要多吃一些“活力素”，
海產品中， 比如海參、墨魚、章魚等， 富含的精氨酸是精子形成的必要成分， 這種成分是只能從食物中攝取的。 海產品還含有豐富的礦物質和微量元素， 尤其是鋅和硒對男性生殖系統的正常結構和功能的維護有著重要作用。
鱔魚、花生、芝麻、核桃、凍豆腐等食物， 也含精氨酸較多。
準備要孩子前， 丈夫還可多吃點山核桃、動物肝臟、小麥胚粉、南瓜、扁豆等， 對妻子受孕都是有幫助的。 這些都是與男人生育能力相關的“活力素”。
男人補精子必須注重鋅、硒的攝入量，
想要二胎， 夫妻間都要做好萬全準備， 檢查完身體情況， 在大的飲食原則下， 依據醫囑合理進行飲食。
