春節後吃什麼東西養胃呢？經過春節長假大魚大肉後， 你的胃是否有點受不了了呢？不如就在節後的此時來養養胃吧。 今天， 小編為大家盤點了春節後養胃飲食時間表以及飲食禁忌， 快來一起學兩招吧。
春節後養胃飲食時間表
7：30早餐不能省。 研究表明， 經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%， 還易導致低血糖、記憶力下降， 增加膽結石患病風險。 一份好早餐應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等。 此外， 早餐不宜吃辛辣刺激性食物， 以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。 吃的速度不宜過快，
10：00起身走一走。 放下手中工作， 小歇片刻， 做一些簡單的肢體放鬆運動， 有助於早餐消化。 順便喝點水或吃點水果， 可以補充水分和維生素， 稀釋血液、促進血液迴圈和代謝廢物排出。
11：30午餐補蛋白。 午餐應注意補充優質蛋白， 比如瘦肉、魚類、豆製品。 冬季午飯前可以喝點湯， 因為在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下， 適量的湯水有益於消化和吸收。 飽餐後宜站立一會兒， 不要坐臥或下蹲、彎腰， 以免腹壓過高誘發胃食管反流。 餐後不宜立即快走或奔跑， 以免引起胃下垂或腹部痙攣痛。
13：00打盹兒助消化。 如果有時間最好能美美地睡個午覺， 只要半個小時， 就能讓大腦得到休息， 多分些迴圈中的血液去供應胃腸道，
17：30晚餐宜清淡。 進食量以七分飽為好， 並注意補充雜糧和新鮮蔬菜。 因為晚上睡眠中心跳和血液迴圈都比白天慢， 胃腸運動也會減慢， 如果進食大量高脂肪、高熱量食物易使血脂高， 使血流更緩慢， 不但易導致消化不良、肥胖， 還會增加心腦血管意外風險。 雜糧和蔬菜不但可預防高血脂， 還可以增加維生素攝入、促進胃腸蠕動， 防止便秘。 19：00散步防受寒。 飯後儘量不要躺著或久坐， 可散散步、做做運動， 但應注意， 餐後半小時內最好別做劇烈運動。 此外， 由於胃靠近腹壁， 只有少量肌肉和脂肪等在週邊包裹， 容易受涼。 因此， 在冬季外出散步、鍛煉身體時，
那麼， 春節後養胃的飲食有哪些禁忌呢？
春節後養胃飲食注意事項
要提倡戒煙和適量飲酒。 吸煙會減少胃部血液供應， 同時抑制胃黏液的分泌， 加重胃黏膜損害， 過量飲酒則會直接破壞胃黏膜屏障， 引起胃黏膜充血、水腫、糜爛， 甚至出血。 可適量飲用米酒、啤酒、葡萄酒等低度酒。
要定時定量進食。 一日三餐按時定量， 不可過多進食零食。 過饑或過飽都會影響胃的正常運轉而致消化不良。
要注意飲食清淡。 少食肥、甘、厚、膩、辛辣的食物， 少飲濃茶， 不食變質、生冷、質硬的食物。
保持心情舒暢。 人的情緒與胃酸分泌及胃的消化作用密切相關，
春節後養胃， 不如就試試以上飲食時間表吧。
