脾虛腹瀉不宜吃松子 吃松子需要注意哪些事項

你是否愛吃松子呢？松子是常見的堅果類食物， 很多人習慣把松子當做零食來吃。 其實， 松子的營養價值是很高的哦。 今天， 小編為大家盤點的就是吃松子的功效與作用， 千萬別錯過了。

吃松子的5大功效與作用

抑制食欲助減肥。 美國賓州西盆斯貝格大學一項新研究發現， 每天吃一把松子（約合30克）有助於控制食欲， 防止發胖。 研究發現， 體重超標的女性早餐前吃一把松子可以使一天飯量降低37%。

增加身體能量。 當你感覺疲倦乏力時， 不妨吃些松子， 因為它提供的能量有助於修復和增強身體組織。 研究發現，

松子中的蛋白質有助於降低身體能量消耗速度， 使人能更長時間保持活力。 松子中還富含鐵， 有助於身體傳輸和保存能量， 同時幫助細胞產生能量。

降低心臟病危險。 多項研究發現， 每天吃一把包括松子在內的堅果有助於降低心臟病危險。 松子等堅果中富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化營養素。 美國《內科學檔案》雜誌刊登研究， 男性每週吃松子等堅果2~3次， 心臟猝死危險明顯降低。

延緩衰老進程。 研究發現， 常吃松子等堅果可延緩衰老。 松子中豐富的抗氧化劑有助於保護細胞免受自由基損傷。 另外， 松子富含的銅也具有抗衰老作用。

防止眼部疾病。 美國營養學家喬伊·鮑爾博士表示，

松子中含有葉黃素， 能夠幫助眼睛過濾紫外線， 防止視網膜黃斑受損。 葉黃素還可以降低老年黃斑變性和白內障的風險。

那麼， 在吃松子時需要注意的是什麼呢？

吃松子的注意事項

松子雖好， 也並非人人皆宜。 脾虛腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離。 由於松子油性較大， 所以， 吃得太多會使體內脂肪增加。 因此也要適量， 平日多吃松子， 不僅對身體有益， 起到養顏益智、延年益壽的作用， 還有利於體內多種機能的調節和平衡， 促進新陳代謝， 滋補強身。 但脾虛便溏、腎虧遺精、濕痰多者， 一般不宜多吃松子， 以免身體消化吸收後， 產生相反的副作用。

在極個別的情況下， 松子可以造成人們的味覺混亂， 產生苦澀味或者金屬味道，

通常是食用後1-3天產生症狀， 並持續數天或數周。 雖然這種感受很討厭， 但不會造成持續的效果。 這種症狀發生的可能性很小， 並且可以在不用治療的情況下。 自己恢復。

由此看來， 雖然松子的營養價值高， 但是也不宜多吃哦。