痤瘡患者可以選擇哪些運動

痤瘡又叫青春痘， 有些女孩到十三四歲， 男孩到十五六歲後不知不覺在顏面上起了一些疙瘩， 不痛不癢， 但非常影響美觀， 運動可以幫助有效預防痤瘡的生長， 那麼痤瘡患者可以選擇哪些運動呢?

1、跑步：定期而持續的跑步， 能夠改善體內血液迴圈， 促進表皮細胞的更新代謝。 適度的健步走可以促使大腦分泌內啡肪， 這是一種俗稱“愉快素”的物質， 能使身體的生物鐘處於動態和諧狀態， 從而讓肌膚狀況達到平衡， 而“平衡”洽恰是膚色紅潤的前提， 可加強肌膚抵抗細菌的能力。

2、游泳：游泳時， 整個身體都浸在水小，

大部分肌膚都被水包圍著， 而水的溫度通常比體溫低8—10懾氏度。 當皮膚接觸冷水時， 毛紉血管先是收縮， 等到身體適應後， 溫度趨於平和， 毛細血管開始舒張， 這時皮膚的血流量可達到平時的4—6倍。 血流速度增快， 可以增加皮下組織的營養供應， 使皮脂腺分泌星更加旺盛， 新陳代謝更快， 皮膚也就更加健康。 同時， 游泳時水流和波浪對全身皮膚的摩擦和拍打.水對皮膚起到特殊的。 按摩”作用， 有利於皮膚光滑柔嫩， 富有彈性，

3、爬樓梯：爬樓梯對人體能量的消耗是很大的， 在這種運動中， 人們出汗很多， 而且可以燃燒掉部分體剛自肪， 這樣， 毛孔中的污垢就能夠通過汗粕[出體外， 可以很好地起到清潔皮膚的作用， 預防痘痘的發生。

4、瑜伽：有報導稱， 瑜伽是所有的運動中， 排毒效果最好的一種運動方式。 這是因為做瑜伽時， 整個人體處於一種放鬆狀態， 無論是機體本身， 還是精神， 部是絕對的放鬆， 這時皮膚當然也處在完全放鬆的狀態， 所以細胞生長和自我修復效率較高， 細胞分裂速度要比平時快8倍左右。 體內體液迴圈也加速了.有利於機體的新陳代謝和體內毒素的排出， 這就有利於去斑和痘痘的消除。

5、打羽毛球：打羽毛球是運動量較大的一種運動， 通過快速的熱身運動， 體內熱量和能量消耗加快， 血液迴圈加快， 體液迴圈也加快， 包括皮膚的新陳代謝也加快， 有利於皮膚內有害物質的排出， 利於皮膚的活潔。 定期打羽毛球， 有利於精神煥發，

肌膚健美， 預防痤瘡。