夏天曬太陽好嗎什麼時間最適合

夏天曬太陽好嗎什麼時間最適合啊， 我兒子今年2歲， 平時不怎麼喜歡吃飯， 頭髮稀疏， 明顯比同齡的孩子要矮小， 晚上睡覺經常磨牙， 朋友說孩子的這些症狀是有些缺鈣， 不好好吃飯就不能攝入足夠的營養， 曬太陽是補鈣的一種方式， 但是一定要選擇好時間段， 不要暴曬， 傷害的寶寶的皮膚， 朋友還給我講了什麼時間段曬太陽最適合。

經常曬太陽可以促進身體維生素D的形成， 維生素D可以促進鈣的吸收。 但曬太陽也要注意， 不要時間過長， 更不要暴曬。 夏天的太陽經常比較毒， 所以更要注意。

嬰幼兒：清晨或傍晚，

每天1次， 每次15—30分鐘左右。 何志新認為， 嬰兒皮膚嬌嫩， 容易被灼傷， 所以要選陽光不強時， 並找個遠離直射的地方。 在日本， 孩子剛滿月時， 家長就會抱著他們每天在戶外散步20—30分鐘。 春秋季為上午9—11點;夏季為上午9點前;冬季為正午前後。 日光浴後， 家長會給嬰兒擦汗水， 喝水。

少兒時期：避開正午12點至下午4點的陽光。 這是身體成長發育的關鍵時期， 尤其是骨骼發育更需大量維生素D來輔助身體吸收鈣。 缺乏維生素D會導致兒童生長緩慢。 因此， 要盡可能多地讓孩子在陽光下玩耍。

中青年人：上午6—10點和下午4—6點， 每天曬1—2小時左右。 這個年齡段的人新陳代謝能力較強， 鈣質流失較快， 需補充較多的維生素D。 所以在有條件的情況下，

應儘量多曬曬太陽。

老年人：早上10點前和下午4點後， 每天兩次， 每次20—30分鐘。 這兩個時間段陽光中的紫外線A光束增多， 是儲備體內維生素D的大好時間。 而老年人接受適量陽光， 有助於防治骨質疏鬆和抑鬱症。 但如果被過強紫外線照射， 也可能誘發皮炎、白內障、老年斑等疾病。 此外， 患白內障的老人最好戴副防護鏡， 以防紫外線直接射入眼睛。 何志新同時提醒， 曬太陽也要有“度”， 一旦引起皮膚發紅、脫皮或起紅疹等， 則應暫停。

曬太陽要選好時間段， 一定要避開紫外線強的時候 。 曬太陽時要注意摘掉帽子和手套， 儘量將皮膚暴露在外。

綜上是朋友講的有關夏天曬太陽好嗎什麼時間最適合的內容， 朋友特別的熱心， 給我介紹了不同年齡曬太陽的時間，

大家都看明白了， 可以根據自己的年齡來選擇曬太陽的時間， 但是每個季節的同樣強度不同， 我們可以隨機應變。 自己調節好。