當今社會健康是人們最關注的焦點，
那麼怎樣在日常生活中呵護好我們的身體呢?練習太極就是一項很好的強身健體的運動，
練習太極到底有哪些好處呢?小編給大家總結了一下幾點，
一起來看一下吧!
一、改善神經系統
神經系統是我們身體的一個重要組成部分，
支配我們的身體來完成日常的活動，
練習太極拳主要是將人的意念配合呼吸來完成，
這樣做能是我們的心裡得到放鬆，
協調神經系統，
這對失眠和高血壓等神經疾病都有很好的治療作用。
二、防身
以柔化為主的太極拳，
遇到對方用力打來時，
不是本能地見招打招的立即還手抵抗，
而是先化後打。
先要造成我順人背的形勢，
然後乘機追擊，
用力不多即可取勝。
這就是人剛我柔謂之走，
我順人背謂之粘。
要使身體由難受變為舒服，
身有不得機不得勢處，
必須於腰腿求之。
推手時以意探、以勁問，
再聽虛實。
辨別出對方的虛實變化。
要以實擊虛，
隨機應變。
默識揣摩，
漸至從心所欲。
在對方尚未攻擊之前，
應以靜待動，
彼不動己不動，
彼微動我先動。
三、有助於骨骼、肌肉和關節組織的健康。
太極拳是“動無有不動”的全身性運動，
全身各大小肌群和關節都參加活動，
因此長期練習有助於使關節運動靈活，
改善關節韌帶彈性，
增強肌肉堅韌和伸縮力。
舉例說明，
太極拳組發生脊柱畸形的有25.8%，
對照組為47.2%。
兩組人員腰椎活動的幅度也有很大差異，
太極拳組人員彎腰時手能觸地者占77.4%;對照組只有16.6%。
最近，
美國科學家的一項調查結果指出，
常練太極拳的老人的摔倒和骨折率都遠低於不練拳的老人，
他們認為，
太極拳有預防和延緩骨質疏鬆的作用。
太極拳的特殊鍛煉價值，
還在於它能起到調節心理機能的作用。
練拳時，
要求心靜，
排除雜念，
緩解精神緊張的不良刺激。
練拳時，
周身舒適，
內心暢快，
給人以特殊的美感，
人體會因精神得到優化而產生一系列良性生理反應。
因此，
通過打太極拳，
調節人的情緒，
對提高健康水準具有重要意義。
四、健美
練習太極很講究姿勢是否正確，
要求頂懸，
沉肩，
抬頭挺胸，
目視前方，
收腹，
在練習過程中的腰部旋轉，
加強了全身肌肉的鍛煉，
很好的塑造了我們的體形。
太極拳是一種輕鬆柔和、連綿不斷的勻速運動，
這種運動屬於有氧運動，
長期打太極拳能使心跳緩慢而有力，
提高心臟功能，
改善心肌營養，
促進血液迴圈，
對防治高血壓病，
動脈硬化有明顯作用。
打太極拳要求“虛胸實腹”。
“虛胸”能給心臟活動以充分餘地，
使心肌放鬆，
容量增大，
排血量增多;“實腹”有助於下腔靜脈血液流回心肌，
減少淤血，
減輕心臟負擔。
打太極拳要求放鬆，
能使肌肉組織的毛細血管開房，
數量增多，
口徑加大，
保證肌肉供血，
有助於機體組織物質交換，
保證內環境的穩定。
太極拳要求動作與呼吸自然配合，
採用腹式呼吸與胸式呼吸相配合，
可加大呼吸深度，
增大肺活量，
使肺泡通氣量增大，
氣體交換得到改善，
因而呼吸器官功能得到提高。
所以經常打太極拳，
能有效預防心血管系統各種疾病。
太極拳的腹式呼吸，
使橫膈膜上下起落的幅度加大，
使胃腸肝胰得到很好的按摩，
使胃腸蠕動加強，
消化腺大量分泌消化液，
有效地防治消化系統疾病。
