冬季健康營養早餐巧搭配

早餐是一個人在一天之中最為重要的一餐， 那麼在寒冷的冬天人們更需要提升體內熱量來抵禦寒冷， 所以有一頓健康、合理、有品質的早餐， 對於冬季健康養生、禦寒防病大有益處。 那麼在冬天到底吃什麼樣的早餐才好呢?今天小編就大家一起來看看營養師精心推薦的冬季健康早餐的五個方案。

一、西式的牛奶麵包早餐

只需買一個烤麵包機， 烤三分鐘， 加一片乳酪或塗少許藍莓果醬， 同時把牛奶從冰箱中拿出來用微波爐熱一分鐘， 三分鐘之內就可以吃完。 這樣一共只花費6分鐘。 或者， 你也可以用熱2分鐘牛奶的時間，

泡上速食燕麥片或混合穀物片， 同樣可以在6分鐘內吃完， 你熱熱乎乎的出門， 如果上午再加一點水果和堅果， 早餐的營養就滿分了。

二、中式的食品也不難準備

頭一天晚上就備好包子、軟煎餅、使勁蛋炒飯之類的食物， 早上起來熱一下， 同時用微波爐熱一碗豆漿， 或者是沖一碗即溶的紫菜湯， 也就是三五分鐘的時間。 如果頭天晚上有剩下的飯菜， 提前分出來一份作為蓋飯， 第二天早上熱2分鐘就可以吃了， 若能加上一點焯拌菜或加一個水果， 就更為理想。

冬季健康營養早餐巧搭配

三、熱乎乎的雞蛋湯麵早餐

為了節省早上的時間， 可以在頭一天燒好熱水放在暖瓶裡， 如果有電茶壺就更方便，

燒水很快。 然後將開水倒入鍋中， 即便是暖瓶中的水， 1分鐘也能煮沸， 然後放入掛麵， 扔進幾顆頭天摘好洗淨的青菜， 或者是一隻切碎的番茄， 打入一個雞蛋， 五六分鐘， 就可以享用了。 又有湯又有面， 有蛋， 蔬菜， 營養很全面。 也是最適合冬季早餐的食物， 一定會讓你暖暖的去上班。