在夏季, 人的身體很容易聚集更多的濕氣, 尤其是愛出汗的人們, 不停的飲水卻又不停的出汗。 另外一些體質稍胖的人則濕氣更重, 他們遇到悶熱的天氣更是全身難受。 濕氣重怎麼調理?身體的內的濕氣要想及時的排除掉, 就必須加快體內的新陳代謝, 更多的排除一些毒素。
人的濕氣重很容易本身的食欲, 這時切忌不要吃過多的甜食, 因為糖類很容易讓人產生飽食感, 這樣一來, 就吸收不到更多的營養成分。 首先要通過食物調理好濕氣重的情況, 濕氣重怎麼調理?
飯前喝一杯水:在飯前1小時,
補充維生素B1:夏天喝大量的水和冷飲, 而且流汗也多, 容易把維生素B族沖出體外, 導致食欲不振, 因此維生素B族中的維生素B1是將食物中的碳水化合物轉換成葡萄糖的媒人, 葡萄糖提供腦部與神經系統動作所需的能量;少了它, 雖然照常吃飯, 體內的能量卻不足, 終日無精打采, 維生素B1最豐富的來源是所有穀類, 如小麥胚芽、黃豆、糙米、小米等, 因為種子發芽時需要這種維生素, 肉類以豬肉含量最豐富。
補充維生素B2:維生素B2負責轉化熱能, 它可以幫助身體將蛋白質、碳水化合物、脂肪釋放出能量, 在活動量大的夏天更需維生素B2。
補充菸堿酸即維生素B3以及維生素C是去暑濕的好辦法, 濕氣重怎麼調理?清淡的口味更適合這個季節, 但是也不能每天都以青菜瓜果做為主食, 覺得這樣口味就清淡了, 清淡指的是油脂及鹽分較少, 並非點滴不沾, 少量攝入蛋白質, 會使身體免疫力更強。