早上要從一張舒服的床上滾下來， 然後穿好衣服出門， 這種困難是可想而知的。 每天晚上都在叮囑自己早點入睡早上就能順利起床的人， 最終都得靠鬧鐘反復提醒。 但你有沒有想過， 經常睡不醒， 可能是體內濕氣太重?
怎麼判斷自己身體是否有濕?
中醫認為， “因於濕， 首如裹， 濕熱不攘， 大筋短， 小筋弛長， 短為拘， 弛長為痿。 因於氣， 為腫， 四維相代， 陽氣乃竭。 ”早上起床注意5個細節， 就可自測體內是否有濕氣。
1自測體內濕氣一：起床時看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞， 頭發昏， 打不起精神來，
2自測體內濕氣二：如廁時看便便
清晨方便後， 可以觀察一下大便， 是不是粘在馬桶上了。 不方便觀察馬桶的， 也可以觀察手紙， 便便正常的話一兩張紙就夠了， 如果三五張紙反復擦也擦不淨， 也說明體內有濕了。
另外， 大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。 正常的大便是金黃色香蕉形的， 但現在很少有人能拉出這種健康的大便。 體內有濕的情況下， 大便的顏色發青， 溏軟不成形， 總有排不淨的感覺。
3自測體內濕氣三：洗漱時看舌苔
“舌為心之苗， 又為脾之外候”， 舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。 刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，
健康的舌淡紅而潤澤， 舌面有一層舌苔， 薄白而清靜， 幹濕適中， 不滑不燥。 如果舌頭達不到這些指標， 那說明身體機能已經出現問題了。 如果舌苔白厚， 看起來滑而濕潤， 則說明體內有濕寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩， 則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔， 則說明體內已經熱到一定的程度， 對“陰”已經有損傷了。
4自測體內濕氣四：刷牙惡不噁心
如果早起一刷牙就嘔吐、噁心， 嗓子裡邊總是感覺絲絲拉拉的、咳不出來又咽不下去， 也是體內有濕氣的表現。
5自測體內濕氣五：小腿肚子發酸發沉
早晨起來感覺小腿肚子發酸、發沉， 也是體內有濕氣的典型特徵。
如果以上情況你大部分都有，
6應該如何祛濕?
現代人因精神壓力大、飲食不節、運動量少， 不但常脾虛濕盛， 更心氣虛弱， 所以在養生上既要祛濕， 又要補心， 還要養脾胃。
