一位老中醫大夫勸我用背肌運動法康復祛疾， 我言聽計從， 天天堅持。 經過一年多的鍛煉， 病痛竟奇跡般從身上消失， 至今未復發。
背肌運動法簡便易學， 療效頗佳。 此法做起來形似划船， 我稱之“划船法”。 具體做法如下：
1、俯臥硬板床上， 兩手握住床頭， 兩膝關節伸直， 逐漸用力使下肢後伸抬起。
2、俯臥如前， 兩上肢放在背上伸直， 將頭頸和肩部逐漸抬高；同時收腹將雙腿伸直逐漸抬起， 讓腹部著床， 肢體成船狀。
兩法交替進行， 每日數次， 每次10分鐘。 “划船”健身法不需要器械， 僅一張床即可， 家中隨時可做。 初次練習，
