白領們因為飲食習慣的不規律， 患上胃病的人很多， 你知道白領們該如何養胃嗎?今天小編就為大家推薦一些養胃的方法， 幫助白領們擺脫胃病的困擾， 擁有好的胃口!
如何養胃
NO.1吃飯定時定量：
一般人應是一日三餐， 定時定量， 不要忽早忽晚， 也不要把兩餐合併成一餐吃， 晚餐不要吃得過晚和過飽。
NO.2細嚼慢嚥：
上了年紀的話要多吃容易消化的軟食， 避免吃些幹硬、生冷、不衛生的食物。 要發揮牙齒咀嚼的作用， 使唾液和食物能夠充分地混合， 使唾液對食物中的澱粉初步進行消化， 這樣還可嘗到食物中的甜味哦。
NO.3根據胃酸多少調節所吃食物：
胃酸分泌過多的人常有燒心、吐酸水的現象， 應多吃些含堿的食物， 如堿面饅頭、蘇打餅乾， 也可在蒸饅頭時多放些堿面。 胃酸分泌過少的人， 常有口苦及噯氣， 應多吃些有酸味的食品， 如番茄、獼猴桃、蘋果、山楂糕、酸牛奶、糖醋魚等。
NO.4多吃保護胃黏膜的食物：
含蛋白質多而易消化的食物， 對胃黏膜有保護作用， 像雞蛋、牛奶、豆漿、小米粥、八寶粥、豆腐等應多吃。
NO.5少吃過涼過燙的食物：
食物的溫度應和體溫相當， 以30-40℃為宜， 過涼的食物和冰糕、冷飲、冰鎮啤酒等， 容易引起胃的血管劇烈收縮， 血液迴圈不良， 導致腹瀉和消化不良， 過燙的食物， 往往使胃的血管擴張， 甚至燙傷食道和胃的黏膜， 有時還易引起胃癌及食道癌。
NO.6少吃過甜、過鹹、過油的食物：
過甜的食物使胃液過度分泌， 常使胃酸增多;過鹹的食物使胃液分泌過少， 食物不能很好地消化;過油的食物增加胃黏膜消化食物的負擔， 甚至發生消化不良， 所以不要吃過甜、過鹹、過油的食物， 平時的飲食最好清淡些。
NO.7戒煙限酒：
煙酒對胃都有不良的刺激， 據衛生部門統計， 每天吸一盒香煙的人， 有30%-50%的人患有胃病， 每天喝500克白酒的人， 有70%的人患有胃病， 所以老人要戒煙限酒。
NO.8保持愉快的情緒：
吃飯時的心情好壞與胃的消化有很大關係， 情緒不好， 食欲便會降低， 所以吃飯時精神要愉快， 不要生氣和著急。
NO.9不要邊吃飯邊工作：
有些人工作很忙， 吃飯時也不肯閑下來， 一邊吃飯一邊考慮工作上的事，
NO.10不吃含防腐劑、添加劑的食品：
防腐劑和添加劑對胃的消化功能有不良的影響， 速食麵、火腿腸及一些罐頭食品中， 常含有防腐劑及添加劑， 平時應不吃或少吃。
NO.11不服用對胃有刺激性的藥品：
老年人患病較多， 服藥也較多。 有些藥物對胃有刺激作用， 如保泰松、強地松、消炎痛、雙氯滅痛、阿斯匹林等， 應儘量少服用這些藥， 若必須服用時， 也要服用其腸溶片。
NO.12避免腹部受涼：
腹部受涼常使胃腸蠕動加快， 引起腹痛、腹瀉、燒心、吐酸水等，
NO.13鍛煉胃腸肌肉：
體育鍛煉不僅能使全身肌肉發達有力， 而且能使胃腸的平滑肌張力增加。 經常用揉腹、腹式深呼吸、仰臥起坐、俯臥撐等方法鍛煉， 能防止胃下垂， 消化不良， 應長期堅持。
養胃食譜
甘藍汁
【配方】甘藍
【功效與應用】甘藍汁清熱散結， 利尿解毒。 適用於預防胃癌的發生。
【制法】甘藍葉洗淨晾乾， 絞汁。
【服法】日分2次服， 每次半茶杯。
山藥百合大棗粥
【原料】山藥90克， 百合40克， 大棗15枚、薏苡仁30克， 大米適量。
【製作】山藥清洗乾淨， 切成碎米粒狀。 粳米淘洗乾淨， 放入鍋內、加百合、大棗、薏苡仁， 上火燒開， 換小火慢慢熬煮成粥。
【服法】每日2次服食。
【功效】山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，
結語：小編為大家推薦的一些養胃的方法大家都學會了嗎?如果你也是胃不好的上班族， 就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些養胃食譜， 胃不好的朋友們也可以試試哦!
