炎炎夏季如何養肺護肺

“夏三月， 此謂潘秀。 天地氣交， 萬物華實。 夜臥早起， 無厭於日。 使志無怒， 使華英成秀， 使氣得泄， 若所愛在外。 此夏氣之應， 養長之道也。 ”(《素問·四氣調神大論》)說明夏天是萬物繁榮茂盛、陽長陰消的季節， 此時自然界的陽氣最旺、陰氣最弱， 人體陽氣旺盛外浮趨於體表肌膚， 伏陰在內潛而不出， 而外界氣候炎熱， 往往使人喜歡寒涼的環境和飲食， 故古代養生家陶隱居、孫思邈等人都認為夏季養生最難。 夏季是陽氣最盛的季節， 氣候炎熱， 生機最旺， 在此時代謝也是一年之中最旺的時期， 這是順應自然氣候變化的結果，

但是由於天氣炎熱或暑濕過重， 人體自然喜涼爽。 夏之後有一長夏之稱的季節， 濕為主氣， 與熱交蒸， 養生更難。 夏季養生當與自然界陽氣相應， 順其性“動而向外”， 使陽氣得到充分的宣洩和舒展， 同時採取各種方法避暑降溫、清熱利濕。

精神調養

夏時五行屬火， 火則克金， 肺屬金， 肺臟精氣在夏季下降達最低。 養肺當降火， 火屬心， 所以寧心才可養肺。 “不以物喜， 不以己悲”， 喜樂得度， 節怒少思， 抑制心火， 扶助肺金。 效法夏季自然界向外給予的助長精神， 以真摯的熱情和濃厚的興趣對待外界的人與事物， 學會寬恕。 使夏季的精神做到神清氣和， 胸懷寬闊， 心神得養， 肺氣得護。

起居調攝

夏天作息當 “夜臥早起”， 晚睡是以順應自然陰氣的不足，

早起順應陽氣的充盛。 夏季應晚睡一些， 早一些起床， 好像人體陽氣向外舒展一樣， 要是鬱閉在體內， 會造成諸多疾患。 中醫養生理論重視根據時令來調攝身心， 在夏三月應當“夜臥早起， 無厭於日”， 儘量延長戶外活動時間。 穿著應以寬鬆柔軟、透氣吸濕性好的為宜， 勤洗漱以保障皮膚的清潔與腠理的暢通。 酷暑炎熱， 犯人可致腠理開泄而多汗， 使肺所主之皮膚失固、肺所憑之津液失攝， 則肺臟愈弱， 應採用各種方法來防暑降溫， 如到氣溫較低、陰涼通風的地方乘涼避暑， 或是用電扇、空調降溫等， 以寒涼的方法驅散回避暑熱邪氣。 此外， 夏暑使腠理疏鬆， 暑亦易夾濕犯人， 故不宜臥陰冷潮濕之處， 更不宜汗出當風， 或恣食生冷瓜果。

動起來的養肺

夏日多陽光， 不要厭惡日長天熱， 仍要堅持參加勞動和體育鍛煉， 以適應夏日養長之氣。 游泳， 是夏季最為適宜的體育鍛煉項目， 既能增進體質、祛暑降溫， 又能有效的鍛煉人體肺功能;散步、慢跑和健身操也是人們喜愛的健身項目， 因人而異地選擇適合自己強度的鍛煉， 通過呼吸的配合， 能顯著的增強心肺功能。 部分人還可嘗試參加賽龍舟競賽、潑水節等類似的集體節日活動。 日光浴、打球、登山、易筋經、太極拳、旅行等運動也可參加。