含維生素A水果比豬肝更護眼

很多人為了“明目”而經常攝入豬肝， 還有不少幼稚園規定每週食譜都要吃一、二次豬肝， 這些做法的主要理由之一是豬肝富含維生素A。 可是， 豬肝真的是維生素A的最佳來源嗎？

人體所需的維生素A， 除了可以從動物性食物直接攝取外， 還可以由植物性食物中的β胡蘿蔔素轉化而來。 有充分的證據表明， 攝入β胡蘿蔔素後， 其轉化為維生素A的效率是充分的， 足以滿足人體對維生素A的需要。

而且， 最為關鍵的是， 那些沒有轉化為維生素A的β胡蘿蔔素還具有其他重要生理功能， 它具有抗氧化作用， 對預防心血管疾病、腫瘤，

比較而言， 動物肝臟及其他內臟、蛋黃、瘦肉等富含維生素A的食物， 含有較多膽固醇或飽和脂肪。 所以， 為護眼而多吃豬肝並不明智。 應該多吃新鮮的、深色的蔬菜和水果。