長時間用眼吃什麼食物對眼睛好

長時間看電腦、看電視， 都會讓眼睛不適。 不但會讓眼睛乾澀、脹痛， 還會讓人出現頭痛、失眠現象， 甚至讓人全身疲憊。 怎麼樣才能有效的保護眼睛呢， 不妨吃一些對保護眼睛有好處的食物。

含有維生素C的食物對眼睛有益

維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。 如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。 各種新鮮蔬菜和水果， 其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。 除了這些食物， 建議多吃些豬肝、雞肝等以及牛肉、鯽魚、菠菜等富含維生素的食物;菊花、枸杞有明目之功效，

含鈣食物

豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的， 鈣具有消除眼睛緊張的作用。 如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。 燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調方法可以增加 鈣的含量。 希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物， 促進孩子的健康成長。

要想更好的保護眼睛， 還應注意不要長時間高強度用眼， 看電腦、電視別超2個小時， 每隔45分鐘休息10分鐘， 可以看看遠處做做眼保健操。