孕婦在懷孕的時間裡面， 身體健康情況是很重要的， 因為孕婦的身體影響著肚子倆面的孩子。 如果孕婦出現便秘的情況， 就要從飲食上面去做一些調整了， 因為飲食上面的調理效果比服用藥物的效果更佳理想， 並且飲食調理對身體是沒有害處的。 孕婦便秘吃什麼?這個問題很快就有答案了。
孕婦在懷孕的過程中， 對很多東西都會比較敏感的， 如果孕婦便秘的話， 身體就不能進行正常的新陳代謝， 這樣對孕婦和孩子的身體都是沒有好處的， 那麼孕婦便秘到底要吃什麼呢?
孕婦便秘吃什麼好
1、馬鈴薯：馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物， 有助於胎兒的發育， 保護孕期健康。 同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝， 具有降低膽固醇和通便的作用， 對改善孕期便秘很有助益。
2、玉米：玉米是粗糧中的保健佳品。 其膳食纖維含量很高， 能刺激胃腸蠕動， 加速糞便排泄， 對妊娠便秘大有好處。 當然， 其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝， 細緻皮膚等功效。
3、黃豆：黃豆的營養價值很高， 又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”， 它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維， 有利於胎兒的發育， 並促進孕婦的新陳代謝。 同時， 豐富優質的膳食纖維能通腸利便， 利於改善孕婦便秘。
4、芋頭：芋頭富含營養， 是一種很好的鹼性食物。
5、草莓：草莓營養豐富， 其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質， 其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。 最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化， 通大便， 對胃腸不適有滋補調理作用。
6、扁豆：扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質， 經常食用能健脾胃、增進食欲、健美肌膚、提高注意力。 豆莢中的膳食纖維豐富， 有便秘的人常吃可以促進排便通暢。
上面就是向大家介紹了孕婦便秘吃什麼，
