人人都想長壽， 可長壽的入場卷卻非人人都能得到。 知道嗎?對於男人來說， 從現在起開始積極鍛煉你的肌肉， 尤其是腹部肌肉， 很可能如願。 科學家已經得出結論：腹肌發達的男人易圓長壽夢。
腹肌衰老惡果多多
一個人有多少肌肉呢?從頭到腳將近640塊， 總重量約占體重的35—45%。 每塊肌肉有輕有重， 大塊肌肉(如腹部、背部以及大腿等處)可達2公斤， 小塊者僅有幾克重(如支配眼球活動的眼肌)。 如果再細看， 你會發現每塊肌肉又是由許多長短不等的纖維組成， 最長的可達60釐米， 最短的只有1毫米左右， 全身所有肌肉纖維加起來約為60億條。
與骨骼、血管等組織一樣， 肌肉也會隨著年齡的增長而衰老， 衰老的標誌就是肌肉量減少。 男人一旦邁過40歲的門檻， 肌肉就開始以每年1%的速度遞減。 1%可不是一個資料那麼簡單：首先是人的基礎代謝降低， 熱量消耗隨之降低， 攝入的過多熱量便轉化成脂肪堆積于體內， 形成肥胖， 而肥胖已被專家確認為一種病。 同時， 肌肉還是享有“生命發動機”稱號的心臟之可靠助手， 肌肉衰弱必然累及心臟， 成為誘發心血管病的“幫兇”， 這也是人到中老年容易患冠心病的因素之一。 此外，
測測你的腹肌年齡
那麼， 你的腹肌衰老了嗎?不妨先來個自測， 然後量身打作鍛煉計畫。 傳統的仰臥起坐是測試腹肌年齡最簡單的主法：仰臥， 屈膝90度， 雙腳平放於地面。 兩臂伸直放在體側， 手心向下。 注意全過程中， 一定要保持手臂與地面平行， 雙腳不離開地面。 用5秒鐘時間以緩慢的動作向上團身， 直至坐姿， 停頓1秒， 在後用5秒鐘還原。 若你能不停頓地完成10次以上， 可視為合格。 若不能完成10次， 或者到30度時便無法繼續完成動作者， 表示腹肌嚴重老化。
