都市白領每天上班面對電腦， 幾乎都會久坐一天。 那麼， 有什麼方法可以讓久坐一族既可以保證身體健康， 還不會發胖呢？在這裡， 小編就來告訴你， 久坐一族吃什麼最好吧。
久坐吃什麼避免便秘
萵苣：具有開通、消積的作用， 富含維生素C、天然葉酸、鐵， 常食萵苣， 促進腸蠕動， 預防便秘。
空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素， 有治療便秘、便血、痔瘡的作用。
韭菜：有“洗腸草”之稱， 它含有較多的粗纖維， 且比較堅韌， 不易被胃腸消化吸收， 促進大腸蠕動， 。
菠菜：菠菜性涼、味甘， 有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
紅薯：涼血活血， 寬腸胃， 通便秘， 慢性便秘者食之尤宜。
白蘿蔔：生吃可促進消化， 其辛辣的成分可促胃液分泌， 調整胃腸功能。 另外， 所含豐富的粗纖維， 能促進胃腸蠕動， 保持大便通暢。
那麼， 又要吃什麼來預防發胖呢？
久坐吃什麼避免發胖
健康早餐：每天早晨一杯新鮮的牛奶， 幾片全麥麵包（或其他麵點）和一片火腿。 這份早餐只需要幾分鐘就能解決， 卻會使人感覺精神抖擻， 如果不吃早飯， 整個上午都會感到能量不足， 工作效率難以提高， 所以每天必須吃好早餐。
健康零食：因為工作忙， 午餐可能沒有時間， 晚餐也可能會推遲。 提前準備好“健康零食” ， 不妨在辦公桌中騰出一個小抽屜， 放些經過營養強化的穀物脆片，
健康用餐：多吃些豆腐， 清蒸菜， 蘑菇， 木耳， 蔬菜等， 遠離脂肪含量過高的食品。
白領久坐一族， 要學會健康飲食哦。
