怎麼緩解運動疲勞呢

隨著現代社會人們對自身健康的關注度越來越高， 因此很多朋友都已經清楚的意識到了只有通過不斷的運動， 才能讓我們的整個身體達到更加健康的狀態， 從而也能更好的享受生活。 可是也有朋友提出了會遇到運動疲勞的疑問， 因此怎麼緩解運動疲勞呢?為了更好地解決這個問題， 接下來的時間就請朋友們和我一起去瞭解一下。

一、不能立即休息。

劇烈運動時人的心跳加快， 肌肉、毛細血管擴張， 血液流動加快， 同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈， 促使血液很快地流回心臟。 此時如立即停下來休息，

肌肉的節律性收縮也會停止， 原來流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟， 造成血壓降低， 出現腦部暫時性缺血， 引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等症狀。 所以， 劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作， 呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。

二、不可馬上洗浴。

劇烈運動後人體為保持體溫的恒定， 皮膚表面血管擴張， 汗毛孔開大， 排汗增多， 以方便散熱， 此時如洗冷水浴， 會因突然刺激使血管立刻收縮， 血循環阻力加大， 心臟負擔加重， 同時機體抵抗力降低， 人就容易生病。 而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量， 血液過多地流進肌肉和皮膚中， 導致心臟和大腦供血不足，

輕者頭昏眼花， 重者虛脫休克， 還容易誘發其他慢性疾病。 所以， 劇烈運動後一定要休息一會再洗浴。

三、不應暴飲。

運動後口渴時有的人就暴飲開水或其他飲料， 這樣會加重胃腸負擔， 使胃液被稀釋， 既降低胃液的殺菌作用， 又妨礙對食物的消化， 而喝水速度太快也會使血溶量增加過快， 突然加重心臟的負擔， 引起體內鉀、鈉等電解質發生紊亂， 甚至出現心力衰竭， 心悶腹脹等， 故運動後不可過量過快飲水， 更不可飲喝冷飲， 否則會影響體溫的散發， 引起感冒、腹痛或其他疾病。

以上幾段文字內容就為我們很好地解答了怎麼緩解運動疲勞的疑問， 相信只要認真閱讀了上述內容的朋友們， 心中對此疑問， 也已經有了屬於自己獨特的見解和更標準的答案。

當然我也想再提醒大家的是， 運動的整個過程是非常辛苦的， 可我們不能有怕苦的心態， 這樣才能讓運動的效果更加顯著。