坐骨神經痛多發于單側 ,夜間加重 ,咳嗽、大便時加重， 坐骨神經痛分為原發性和繼發性兩種， 原發性的主要是由於坐骨神經炎症病變引起 ， 繼發性的則多由腰椎間盤突出症、腰椎增生、腰和臀部的軟組織損傷以及盆腔、椎管內病變引起， 那麼緩解坐骨神經痛的方法有哪些？運動是一種比較不錯的方法， 我們這就來看一下。
一、左右擺腿。 站立位 ,雙手扶牆 ,輪流向左右方向擺腿 ,擺動時足部不觸地面。
二、交替直腿上抬運動。 仰臥位 ,輪流將在、右腿伸直後抬起 ,經常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。
三、踏自行車運動。
四、正坐舉腿。 坐位 ,兩腿緊靠或夾上一本厚書 ,直膝 ,腳跟著地 ,手握凳邊 ,抬腿過臍 ,隨即放下。 開始時患腿未必抬得很高 ,堅持鍛煉後患腿的抬高程度會逐漸增加。
五、平坐推腿。 坐位 ,足跟著地 ,足尖蹺起 ,兩手平放大腿上 ,隨即向前彎腰 ,兩手同時推向足部。 初練時兩手很難推到足部 ,堅持一段時間會收到良好的效果。
六、蹲跳。 雙手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿儘量向右側伸直 ,如此左右交替進行。
通過閱讀上文我們瞭解了對於坐骨神經痛的一些治療方法。 由此可見， 上文主要給我們介紹了坐骨神經痛的運動治療方法， 這些治療方法都是相當簡單的， 我們在家中只要每天反復的練習就有可能會減輕我們的疼痛感，
