坐骨神經痛的發生給患者的工作和生活帶來很大的影響， 如何治療坐骨神經痛是患者最為關心的問題， 目前臨床上治療坐骨神經痛的方法有很多， 在配合醫生治療的同時， 患者還可以採取一些運動方法， 對輔助治療坐骨神經痛有一定的幫助， 下面詳細地瞭解一下適合坐骨神經痛的鍛煉。
一、左右擺腿。 站立位 ,雙手扶牆 ,輪流向左右方向擺腿 ,擺動時足部不觸地面。
二、交替直腿上抬運動。 仰臥位 ,輪流將左、右腿伸直後抬起 ,經常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。
三、踏自行車運動。 仰臥位 ,兩下肢像騎車般輪番踩踏 ,踩踏幅度可逐漸增加。
四、正坐舉腿。 坐位 ,兩腿緊靠或夾上一本厚書 ,直膝 ,腳跟著地 ,手握凳邊 ,抬腿過臍 ,隨即放下。 開始時患腿未必抬得很高 ,堅持鍛煉後患腿的抬高程度會逐漸增加。
五、平坐推腿。 坐位 ,足跟著地 ,足尖蹺起 ,兩手平放大腿上 ,隨即向前彎腰 ,兩手同時推向足部。 初練時兩手很難推到足部 ,堅持一段時間會收到良好的效果。
六、蹲跳。 雙手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿儘量向右側伸直 ,如此左右交替進行。
以上介紹的運動方法治療坐骨神經痛， 骨病專家說患者在做以上運動時， 不要過於勞累， 以免導致坐骨神經痛的症狀加重， 另外在治療期間， 患者還要配合一些飲食方面的調理， 對治療坐骨神經痛有一定的幫助。
