避免過勞死 熬夜吃什麼能補充營養

1.注意補充優質蛋白質

蛋白質是我們生命的基礎， 特別是在熬夜之後， 我們人體無論是從身體上還是心理上都極度疲憊。 因此在這個時候就必須適當的補充蛋白質， 比如可以吃些瘦肉、魚蝦、蛋類等食物， 除了動物蛋白以外還可以多吃一些植物蛋白類食物， 比如豆製品、蔬菜等， 特別是一些勞動強度較大的上班族更應該注意補充蛋白質。

2.注意補充維生素A

有些熬夜上班的工作者通常都是在光線較暗的環境下， 這樣的環境對我們的視網膜會造成極大的傷害， 就算電燈光再亮， 但由於周圍環境較暗從而形成一個強烈的明暗差別，

含有維生素a的食物能提高眼睛對昏暗光線的適應能力， 對防止工傷事故有益。 並且在熬夜過後飯菜的品種要盡可能得多樣化， 這樣才能保證熬夜人群的營養供給， 因此飯菜最好是能色香味俱全。

3.睡前喝杯奶

一般情況下熬夜後如果想馬上睡覺時基本不可能， 因此這個時候有些人就會選擇乾脆不睡覺， 這樣就會導致頭暈腦脹的情況出現。 專家建議， 在睡覺前不妨喝一杯溫牛奶或者吃一片麵包，

過勞死的出現使更多人關注熬夜吃什麼的問題， 但小編建議最好是能減少熬夜的時間以及次數， 再好再營養的食物都比不上一個正常的休息時間。