椎間盤突出， 多次物理治療， 療效甚微， 撕心裂肺地痛， 經陳老師一次康復治療指導， 竟然立刻見效……”信讀至此， 您是否也納悶到底是什麼康復治療？解除了病痛， 還讓老人家恢復了生活自理？
動作一： 雙橋運動。
仰臥位， 雙膝屈曲， 雙腳掌著地。 腹肌、臀大肌收縮繃緊， 臀部抬起， 儘量使軀幹與大腿保持在同一直線， 保持10秒以上， 然後放鬆回到原位。 每天3組， 每組10次， 每次堅持5秒鐘。
動作二：單橋運動。
在雙橋運動的基礎上， 改為單腳支撐， 同時將另一條腿抬平， 雙腿交替。 每次堅持10秒， 每天2—3組， 每組5—10個。
動作三：臀肌牽伸。
仰臥位， 雙膝屈曲， 蹺二郎腿。 上半身保持不動， 位於上方的腿向側方施力， 兩腿同時向支撐腿的對側旋轉。 在此過程中， 支撐腿儘量放鬆， 同時配合呼吸， 使被牽拉側儘量拉長。 每次保持15秒， 每組5—6個， 每天3組。
動作四：臀肌牽伸。
在上一個動作準備姿勢的基礎上， 雙臂抱起位於下方側的大腿， 同時雙腿向上抬起， 使大腿儘量貼近身體。 每次堅持15秒， 每組5—6次， 每天2—3組。
動作五：側橋運動。
側臥位， 靠床側的上肢將上身撐起， 同時， 雙膝屈曲， 腰部發力將身體一側抬離床面， 使軀幹和大腿呈一直線。 保持10秒以上， 每次5—10個， 每組5—10個， 每天2—3組。
動作六：貓弓背。
雙手雙膝跪位， 雙上肢、大腿與地面垂直， 身體自然放鬆。 吸氣， 抬頭， 塌腰， 保持5—10秒。 呼氣， 低頭， 弓背， 保持5—10秒。
