緩慢調息呼吸的養生功法， 上班、回家， 隨時可做， 適合所有年齡的上班族。
一式：曲中求直(坐式功)
1. 坐定， 不靠背， 雙手至於腿上自然放鬆， 把呼吸調勻。
2. 以鼻緩緩吸氣， 握拳， 拳心朝上置於身體兩側。
3. 曲肘、挺胸、腰打直、頭往後仰。
4. 再以鼻吐氣， 頸手腰放下， 兩手慢慢張開。
5. 手心朝下， 頭回正， 恢復原來姿勢， 全身放鬆。
提醒：每回練7次， 一日可練3～4回。 練習時保持穩定、中正、輕鬆， 動作和緩， 中途可換氣， 不可憋氣。
二式：和合首府(坐式功)
1. 坐直， 手臂環起枕置腦後， 保持呼吸自然。
2. 以鼻吸氣， 頭與手臂騰起， 挺胸直腰。
3. 吐氣， 頭低伏首，
提醒：一般可來回做6次， 可視個人身體狀況調整次數。 運作中宜緩慢、細心， 不要急。
三式：平甩(甩手功)
1. 全身放鬆、呼吸自然;雙腳平行與間同寬。
2. 手臂抬起至肩齊， 然後自然放下。
3. 連續做到第四下時， 臂與膝同時屈動。
提醒：練習任何功法感到疲累， 可將平甩動作適時插入， 直到不覺疲累， 再回覆原先動作。 此動作可以排出體內毒性。
四式：拍胯
1. 膝蓋自然上下晃動， 如同平甩。
2. 用腰帶動轉身， 肩膀放輕鬆， 手臂像波浪鼓一般左右擺動， 拍打褲袋口(即胯)。
提醒：此式多練有助腹部器官， 完成後可飲些溫開水。 勿用力拍打， 以免拍傷身體。
