有些朋友平時睡眠不是很好， 老是失眠。 我們知道如果睡不著覺， 會使人無精打采， 病懨懨的樣子。 經常依賴藥物也是不好的， 對我們的身體健康有損損害， 我們可以通過食療來改善失眠的症狀， 比如說多吃一些水果。 那麼在這麼多的水果當中， 哪些水果對抵抗失眠有所幫助呢?失眠吃什麼水果好呢?
失眠吃什麼水果好?研究發現， 有很多的水果都能夠有效的改善睡眠。 比如說奇異果、葡萄、香蕉、大棗、蘋果等等這些水果對睡眠都能夠起到很好的改善作用， 失眠的朋友們可以多吃一些， 對於這些水果的功效讓我們具體瞭解一下。
奇異果
一項最新的研究表明， 每天食用兩顆奇異果， 就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。 奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C， 有助於神經傳導物質的合成與傳遞， 此外， 它還含有其它水果中極為少見的鈣質， 具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
葡萄
最近有研究證實， 葡萄對改善失眠有很好的作用。 其原因在於， 葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。 褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質， 其與睡眠之間有著密切的關係， 晚上是褪黑素分泌旺盛的時期， 預示著即將要睡眠了， 早晨是褪黑素分泌最少的時候，
香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質， 可以有效的使人遠離憂鬱症狀， 促進睡眠。
大棗
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質， 具有補脾安神的作用， 晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
蘋果
據現代生化分析， 蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。
現在， 知道了長期失眠吃什麼水果， 廣大失眠患者也該放棄手中的藥瓶了。 而且通過水果來助眠可以在促進睡眠的同時達到補水、美容、調節身心的作用， 是一舉多得。
失眠吃什麼水果好?看了文章的相關介紹， 相信朋友們也都知道了哪些水果對抵抗失眠是很有效的了， 上面給大家介紹了這幾種水果功效都是很好的， 對失眠患者來說都是很好的選擇。 朋友們如果您也有失眠的現象， 不妨也多吃一些上面介紹到的水果吧。
