常喝飲料濃茶 六類飲食習慣最傷女人腎

說起養腎、傷腎等飲食養生理念時， 我們第一時間想起來的多是男性朋友， 但是對於女性來說， 在飲食上同樣也需要注意不要傷腎。 下面我們就來說說女性傷腎的危害， 傷腎的食物和飲食習慣以及女人腎虛適合吃的食物。

女性傷腎五大危害

1、腰酸腿痛：腎精虧虛導致內分泌失調， 雌激素分泌減少， 鈣質吸收減少並流失， 導致骨骼失養， 所以常常令人腰膝酸軟。

2、月經過多：腎主生殖， 腎虛則 女性的泌尿生殖統失常， 出現痛經、月經不調、月經過多。

3、失眠多夢： 腎陰虛的女性心情容易煩躁， 注意力難集中，

晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢， 睡眠品質不高。

4、夜尿頻多：虛， 下元不固， 不能制約尿液， 小便不泄， 導致夜尿頻多。

5、畏寒怕冷：中醫認為這些都是腎虛造成的， 腎虛者普遍副交感神經偏亢進， 導致心跳減慢、血壓下降， 基礎體溫較低。

六類飲食習慣最傷女人腎

1、常喝飲料

大家都知道， 飲料大都是一些高酸性的， 長時間飲用會改變人體的酸鹼度。 尤其是運動飲料和軟飲料過量飲用會給腎臟帶來負擔， 由於腎臟是調節人體酸鹼度的重要器官， 因此會損傷腎臟。

飲料當中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分都會促進鈣排出， 尿裡面的鈣含量會隨之增多， 易形成結石。 運動飲料中含有額外的電解質與鹽分， 有腎病的人需小心這類飲料。

建議少喝飲料， 多喝白開水， 以促進體內毒素及時排出， 保證腎臟健康。

2、常吃鹹食

很多人的都是重口味， 平時都愛吃一些有味的食物， 比如辣的、鹹的。 尤其是鹹菜， 鹹菜在醃制的過程中都會放很多的鹽， 長時間吃會促使血壓的升高， 腎臟血液不能維持正常量， 從而導致腎病。

飲食中95%鹽分由腎臟代謝， 吃得過鹹， 腎臟的負擔自然加重。 同時， 飲食過鹹會導致血壓升高， 腎臟血液不能維持正常流量， 從而誘發腎病。 建議每天攝鹽量控制在6克以內。

3、常喝濃茶

濃茶含有很高的氟， 而腎臟又是氟的主要排泄器官， 當飲用過量時， 就會超出腎臟的排泄能力， 導致氟在體內堆積， 因此會給腎臟帶來損害。

4、亂服用藥物

隨著醫藥技術的進步與發展，

越來越多的藥物新品種誕生於世。 生活水準的提高， 並不意味著身體素質的提高， 各種病症在折磨著人們， 生病了就趕緊買來各種相關的藥。 豈不知過多使用喹諾酮類藥物、氨基糖苷類抗生素， 就會損傷你的腎臟， 甚至導致腎衰竭。

5、大量大魚大肉， 補高蛋白

蛋白質是人體必需的營養素， 主要存在於雞蛋、牛奶， 各種肉類、海鮮以及豆類等食物中， 健康人群通過均衡飲食， 完全可以滿足每日所需蛋白質， 但如果長期高蛋白飲食， 因其代謝產物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物質均從尿液中排出， 就會增加腎臟負擔， 甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態， 因此大量吃高蛋白食物或盲目補充高蛋白營養品時， 會損害腎臟功能。

6、不愛喝水

腎臟的主要功能之一就是生成尿液， 當人體內水分過多或過少時， 由腎臟對尿量進行調節， 保持體內水分平衡。 如果長時間不喝水， 尿量就會減少， 尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。 臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。 充分喝水可稀釋尿液， 保護腎臟， 有利於充分排出廢物和毒素。

女人腎虛宜吃的食物：

蝦——蝦味道鮮美， 補益和藥用浸染都較高。 祖國醫學認為， 其味甘、咸， 性溫， 有壯陽益腎、補精， 通乳之功。 凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者， 都可將其作為滋補食物。 人常食蝦， 有強身壯體下場。

淡菜——淡菜別名珠菜、殼菜。 含豐碩卵白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。 其味咸， 性溫， 有溫腎固精、益氣補虛功能。

合用于男人道功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。 男人常食可強壯身體增強性功能。

泥鰍——泥鰍含優質卵白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。 其味甘， 性平， 有補中益氣、養腎生精功能。 對換節性功能有較好的浸染。 泥鰍中含一種非凡卵白質， 有促進精子形成浸染。 成年男人常食泥鰍可滋補強身。

另外腎虛的人還可以多吃動物肝臟、胰臟、肉類、貝殼類、牛奶、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅塘、禽蛋等。

女性養腎同樣重要， 在飲食上一定要多加注意。