半月板損傷怎麼鍛煉才好

目前由於社會的飛速發展， 越來越多的極限運動也就備受關注， 一些年輕人追求極限運動的同時， 一些隱患也就如約而至， 像最常見的半月板損傷， 這類疾病多發於當身體的關節收到扭轉的時候， 關節受到傷害， 而且這類疾病也比較頑固， 在治療的同時也需要經常進行鍛煉， 那麼半月板損傷了怎麼鍛煉呢?

1.股四頭肌訓練：進行踩關節和瑰關節的主動運動， 膝關節保持靜止， 患肢的股四頭肌進行靜態性收縮訓練， 然後， 股四頭肌由靜態性收縮訓練改為直腿搶高訓練， 膝關節為微動訓練， 少數患者可扶拐下地短距離行走，

2.利用游泳池訓練：首先我們需要充分的熱身， 下了水可以在水裡面進行步行， 下蹲， 利用無重力法鍛煉， 效果一般都很良好， 也可以進行游泳應該游泳可以鍛煉， 而且是無重力能鍛煉到全身， 又能適當活動關節， 進行減重是個不錯的辦法。

一會說那個就是我對月半月板損傷的鍛煉的建議， 但是我們的治療的同時， 一定要適當的進行， 不要過分的鍛煉， 以免對恢復產生較為嚴重的影響， 希望大家都有一個好的健康的身體， 保護好膝關節， 注意休息。