補氣補血的食物

食物的種類比較多， 在選擇的時候， 也是可以根據自己的喜愛進行選擇， 不同的食物含有的營養元素不同， 因此選擇的時候， 也是要對這食物進行全面瞭解， 使得在吃的時候， 對身體健康不會造成危害， 對這個也是要進行瞭解的， 那補氣補血的食物都有什麼呢， 也是很多人不太清楚的。

補氣補血的食物也是比較多， 在選擇的時候， 也是要先進行瞭解， 這樣對身體各方面， 才會有很好的幫助作用， 使得身體不會受到太多危害， 這點也都是要注意的。

補氣補血的食物：

1、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉， 龍眼含有維生素的A、B，

葡萄糖和蔗糖等， 而且具豐富的鐵質。 龍眼湯， 龍眼酒等食物， 十分適合孕婦和產婦食用， 是頗佳的補血食物!

2、桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的， 每100克含鐵42.5毫克， 無愧於水果中“補血果”的稱號。 一般建議將桑葚幹煮粥吃， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血， 還可以美容， 但孕婦慎用。

3、黑棗

幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗， 它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間， 也算是補血食物中的佳品， 幹棗中還含有豐富的維生素C， 維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數， 讓機體對鐵的吸收事半功倍。 但幹棗含有豐富的膳食纖維， 不利消化， 所以每日不宜多食， 而且最好是煲湯、煮粥食用。

4、紫葡萄乾

紫葡萄是很好的補血水果。

將葡萄曬製成幹後， 每100克含鐵量在9.1毫克。 而且葡萄在曬制過程中， 最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉)， 也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留， 如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

5、枸杞子

枸杞子具有增強造血功能、減輕免疫抑制劑對造血系統的損害等功能， 從事幅射性工作人員可常用枸杞子燉雞吃。 如果是精血不足導致的貧血， 可以服杞菊地黃丸。

6、南瓜

被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜， 富含植物性蛋白質， 胡蘿蔔素， 維生素， 必需氨基酸， 鈣， 鋅， 鐵， 鈷， 磷等等， 其中， 鈷是構成維生素B12的重要成分之一， 可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，

全都是補血的優良營養素。

7、葡萄

葡萄含有豐富的鈣， 磷和鐵， 以及多種維生素和氨基酸， 是老年， 婦女， 體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用， 不但對胎兒營養有益， 也能使孕婦面色紅潤， 血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄， 吃葡萄乾也行!

8、甘蔗

冬季水果中， 相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素， 包括鐵， 鋅， 鈣， 磷， 錳等等， 其中以鐵的含量最高， 每公斤可以高達九毫克， 位居水果之冠， 因而有了補血果之稱。 不過， 從中醫的角度來看， 甘蔗性寒， 脾胃虛寒者應少食用。

9、紅棗

紅棗含有豐富的維生素， 果糖和各種氨基酸。 中醫認為紅棗性暖， 養血保血，

可改善血液迴圈， 而藥理研究則發現， 紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量， 增強骨髓造向功能， 使臉色紅潤。 紅棗和桂圓搭配， 不但補血養氣， 還可以養顏美容。

通過以上介紹， 對補氣補血的食物都有什麼呢， 也是有著很好認識， 那在選擇這些食物的時候， 都是要根據自身需求進行， 這樣對身體各方面， 才會有很好的幫助作用， 使得身體不會受到危害， 利於身體全面發展。