女性在經期往往有痛經的感覺， 這種痛感因人而異。 有什麼方法可以緩解痛經所帶來的痛苦呢？在這裡， 為女性朋友介紹一些飲食上解決痛經的方法， 幫你有效在月經期間避免痛經的痛苦， 快來學兩招吧。
月經期間的飲食方案
月經來潮前3～5天， 避免進食油膩食物和口味過重的食物， 要以利於消化吸收為主， 每餐八分飽即可， 避免吃生冷食品， 避免對子宮造成刺激。
月經來潮時， 要避免進食生冷食物和刺激性食物， 烈性酒精更要避免接觸。 可以適當吃些酸味食品， 有助於緩解疼痛。
月經來潮時， 如果經血不多，
平時有痛經史的女性， 要注意保持大便通暢， 及時治療便秘的毛病， 平時多吃蜂蜜、香蕉、芹菜等有助於便秘治療的食物。 避免因便秘而誘發痛經或疼痛加劇。
接下來， 再來看看緩解痛經的食譜都有哪些吧。
4款食譜緩解痛經
益母草蛋
功效：具有活血調經、行血散瘀的作用， 對於因血塊淤滯所引起的痛經有舒緩的效果。
作法：將益母草和洗淨的蛋與適量水同煮， 等蛋剛熟時剝殼再入紅糖， 滾沸關火浸泡4~8小時。
益母草燉豬肉
功效：具有補中益氣， 活血化瘀， 調經養血的作用， 適用於月經先後無定期者。
作法：益母草洗淨， 用淨紗布包好。
墨魚燉桃仁
功效：此菜具有養血滋陰， 活血通經的作用。
作法：將墨魚在水中浸泡3小時， 去魚骨、內臟， 洗淨， 切片。 將核桃去殼取仁洗淨。 將墨魚片與核桃仁一同放入鍋內， 加適量水， 用大火燒沸， 再必用小火煮熟， 加精鹽和香油調味即成。
桃仁豬肝粥
功效：桃仁有活血通經、止痛、化淤的功能， 而豬肝能補肝養血， 可舒緩生理期引起的不適。
作法：桃仁及米洗淨熬煮成粥。 豬肝清洗乾淨後切片川燙。 將川燙過的豬肝及嫩薑絲、胡椒粉投入粥中攪拌均勻即可。
4款茶飲緩解痛經
玫瑰花蜜茶
原料：綠茶1克、玫瑰花5克、蜂蜜25克。
做法：把這三樣物品加300毫升的水，
原理：在經期飲用玫瑰花泡的茶， 不僅能改善不良情緒， 還可以改善氣色。 中醫認為， 面色紅潤與人體氣血關係密切， 而玫瑰花具有行氣活血、調和臟腑的功效， 經常飲用玫瑰花泡的茶不僅能夠讓黯淡的面色逐漸紅潤起來， 對面部出現的一些色斑也有明顯的改善作用。
益母草茶
原料：綠茶1克、益母草20克。
做法：將以上兩種物品放在一起用開水沖泡， 蓋上蓋子5分鐘後就可以飲用。 益母草茶可以反復沖泡， 直到茶的味道變淡為止。
原理：益母草味辛苦、性寒、入心、肝、腎經， 具有活血通經、利水消腫的功效。 益母草是婦科經產諸證的常用藥品， 有“行血而不傷新血”之說，
薑棗花椒茶
原料：紅棗30克、乾薑30克、花椒9克。
做法：將乾薑和紅棗洗淨， 乾薑切片， 紅棗去核， 加水400毫升， 煮沸， 然後投入花椒， 改用文火煎湯， 每日1次， 分2次溫服。 5劑為1療程， 臨經前3天服用， 便可見效。
原理：生薑味辛， 性質溫和， 有驅寒發熱的功效， 所以說， 體內寒涼濕氣比較重的女性朋友可以多吃薑來排出體內的寒氣。 而花椒可以溫經通絡， 祛寒止痛， 可以治療宮寒引起的疼痛。 紅棗為補養佳品， 食療藥膳中常加入紅棗補養身體， 滋潤氣血。 所以女性在經期吃紅棗可以為身體補血， 這樣我們才能夠氣血充足。
玫瑰膏
原料：玫瑰花300朵、紅糖500克。
做法：將玫瑰花去淨心蒂，
原理：紅糖由甘蔗提取而成， 含葡糖量高， 吸收快， 能最快速的補充體力。 紅糖微量元素含量高， 味甘、性溫， 有補中緩急、化瘀生津、散寒活血、暖胃健脾、緩解疼痛之功效。 月經期吃紅糖可以緩解原發性的痛經。
如果痛經的現象一直無法得到緩解就要及時就醫檢查治療哦。
