女性保養卵巢是至關重要的， 並且方法也很多。 今天， 所要為大家介紹的是飲食保養卵巢的方法。 有很多食物都會卵巢有好處， 下面不如就來和小編一起看看具有有哪些食物對卵巢好多處吧。
保養卵巢的營養元素
補充大豆異黃酮。 20世紀60年代發達國家提出了雌激素治療卵巢早衰， 但人工合成雌激素容易導致乳腺、子宮內膜疾病。 20世紀90年代， 終於發現大豆異黃酮成分具有強烈的雌激素活性。 於是以大豆異黃酮（Soy isoflavones）為代表的產品在歐美廣為應用， 效果明顯。
高鈣飲食。 美國最新的研究顯示， 每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。
服用維生素C和維生素E。 研究表明， 若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E， 患卵巢癌的機率就會減少50%。 然而， 單純地依靠從食物中獲取是不夠的， 所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
葉酸。 增加富含葉酸的食物， 可降低女性卵巢癌的發生率。 瑞士的研究人員發現， 常吃富含葉酸的食物的女性， 其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。 至於葉酸， 它是一種水溶性的維生素B， 富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
那麼， 保養卵巢應該吃什麼呢？
保養卵巢的食物
百合茯苓。
野葛根。 野葛根， 尤其是泰國的， 其對女性豐胸的效果也有很多的報導。 野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素， 長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應， 在歐美以及日本的女性保健領域受到廣泛重視。
胡蘿蔔。 英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性， 患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%， 而美國的專家也得出了類似的結論。 卵巢保養吃胡蘿蔔， 不僅對卵巢有幫助， 而且可以為女性攝入維生素，
黑豆。 黑豆， 萬豆之王， 相比其它含植物雌激素的豆類， 黑豆無疑含量是最高的。 長期堅持使用黑豆打豆漿喝， 是非常安全的補充植物性雌激素， 對子宮和卵巢保養有很好的療效。
山楂。 山楂， 含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分， 具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。 山楂乃酸性食物， 故不宜空腹食用， 亦不宜過多久食， 最好在飯後食用。
保養卵巢的營養食譜
配方：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個。
製作與食用：先將豬蹄去毛洗淨， 用1500毫升～2000毫升水慢火熬3小時後， 將花生、紅棗和蓮子放進去， 同煮1小時。 每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。
保養卵巢就要多吃以上幾種食物哦。
