便秘吃什麼水果好

便秘的症狀， 讓人很痛苦， 還會引發許多疾病， 需要及時治療。 那麼治療便秘的方法有哪些呢?便秘吃什麼好呢?如果是吃水果的話， 便秘吃什麼水果好呢?下面小編就和大家好好說說這個問題， 希望能夠幫助到大家!

大家可不要小看便秘哦， 便秘對身體健康有著極大的影響呢， 嚴重的甚至最終會導致大腸癌、肛裂等嚴重疾病的發生， 特別是長期便秘的朋友一定要引起重視。 在我們生活中便秘是可以通過飲食來進行改善的， 那麼， 便秘吃什麼水果好呢?

便秘吃什麼水果好

香蕉

香蕉是最佳的通便水果之一，

相信大家對香蕉一點都不陌生吧。 香蕉中含有大量豐富的膳食纖維， 據統計， 香蕉中所含的膳食纖維是其他普通新鮮水果的三倍之多， 這也就是香蕉能夠成為通便達人的根源所在。

香蕉在吃進肚子後， 其中的膳食纖維能夠在腸道中吸收水分， 使得大便膨脹後促使腸道加速蠕動從而順利排便。 另外， 香蕉中還有大量水溶性的植物纖維， 這種物質能夠刺激胃腸道的消化液分泌， 它可以軟化大便使其快速的排出體外。

火龍果

火龍果具有清熱解毒的功效， 這點很多人都還不知道吧， 針對由於上火而引起的大便不暢和便秘都有很好的食療功效。 火龍果中含有大量的膳食纖維， 能夠促進胃腸道消化， 常吃火龍果還可以加速體內沉積的毒素排出。

獼猴桃

對於獼猴桃， 人們一般對於它的美白功效比較熟悉， 殊不知獼猴桃對於治療便秘也是很有一套的哦。 獼猴桃中除了含有大量的膳食纖維之外還有一種蛋白質分解酵素， 當這兩種物質進入人體之後能夠共同作用， 它可有效的清除腸道中堆積的有害物質， 加速其代謝， 同時還可以很好地預防結腸癌和動脈硬化。 小編建議大家在清晨空腹時先吃一個獼猴桃或者喝一杯獼猴桃汁， 效果會更好哦。

柚子

柚子營養價值高， 而且價格也非常實惠。 柚子味酸、性寒， 具有很好的理氣通便， 消積食的效果， 柚子中所含的膳食纖維和維生素含量極高， 其中維生素C的含量是柳丁和檸檬的3倍，

微量元素的含量也十分有利於身體健康。 所以建議大家經常吃一點柚子， 不僅可以預防便秘， 還可以補充多種維生素。

做幾個動作就能防治便秘疾病

仰臥起座

1、針對便秘疾病， 大家可以做一些仰臥起坐運動來調理。 仰躺姿勢， 雙腿併攏， 腳掌貼地， 膝蓋微彎， 往上拱起， 雙手交叉放在胸前下方的胃部處。

2、雙手保持緊貼胃部， 一邊呼氣一邊慢慢抬起頭部、肩部、上背部。

臥姿側扭

1、臥姿測扭動作既簡單又方便， 而且對於便秘的調理效果也很好。 仰躺姿勢， 雙腿併攏， 腳掌貼地， 膝蓋微彎， 往上拱起， 雙手伸直， 自然放在身體兩側。

2、呼氣， 同時慢慢轉動雙腿至右側， 使膝蓋右方著地。 注意膝蓋保持併攏狀態。

側臥呼吸

1、側躺， 雙腿併攏，

膝蓋彎曲， 右手向頭頂前方伸直， 左手彎曲放在胸前位置。 吸氣。

2、上半身保持不動， 然後深呼氣， 這樣迴圈10次。

側躺起身

1、側躺， 雙腿併攏， 膝蓋彎曲， 雙手抱住後腦， 吸氣。 然後呼氣， 同時抬起頭部和右肩膀， 使之離開地面。

2、吸氣， 同時慢慢放下頭部和肩膀， 回到動作1。 動作重複做10次。

結語：有關便秘吃什麼水果好的介紹， 這裡就說這麼多。 相信大家看完之後對便秘已經有了一定的認識了。 之後小編還介紹了一些治療便秘的動作方法， 希望大家也嘗試一下， 多種方法嘗試之後相信便秘問題很快就能解決了。