“望子成龍”這句話一點都沒錯， 生活中許多父母都希望自己的孩子能聰明過人， 未來能有一定的成就。 可是怎樣做才能讓孩子變得更聰明呢？有沒有一些食物能讓孩子吃了更聰明呢？我們都知道， 想讓孩子更聰明， 健腦補腦是關鍵。 下面， 就讓我們為大家介紹幾種健腦食品。
1。 燕麥 燕麥對於孩子來說是很熟悉的食品了， 特別是在早餐的食譜中。 燕麥中含有豐富的維他命， 纖維素， 鉀， 鋅等， 能為孩子一天提供足夠的能量， 同時也是很好的健腦食品。
2。 蛋類 眾所周知，
3。 鮭魚 鮭魚肉含有高蛋白質及對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸， 但脂肪含量卻較低， 含有EPA和DHA， 有助於提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。 是兒童健腦的最佳選擇之一。
4。 全麥製品和糙米 全麥製品和糙米含有豐富維生素B， 纖維素等， 對於保持認知能力至關重要， 所以在為孩子選擇麵包的時候最好選擇全麥麵包。
5。 豆類 豆類含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等。 特別是蛋白質和必需氨基酸的含量高， 以谷氨酸的含量最為豐富， 大腦賴以活動的物質基礎。
6。 蔬菜 番茄， 紅薯， 南瓜， 胡蘿蔔， 菠菜等顏色深而鮮豔的蔬菜富含豐富的抗氧化劑， 保持大腦的健康活力。
7。 水果 草莓， 紅莓， 黑莓， 越橘等富含豐富的維生素C。 研究發現， 越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。
8。 牛奶等乳製品 牛奶含有優質蛋白質， 其中含有人體所需要的全部必需氨基酸， 除含有鈣質外， 還含有多種我們身體需要的維生素和礦物質， 如：維生素A， B1， B2， C， 以及鐵、鋅、硒等， 對於維持孩子正常生理功能和促進生長發育都有好處。
9。 牛肉 鐵是一種重要的礦物質， 可以幫助孩子們保持活力和集中注意力。 瘦牛肉中富含豐富的鐵， 同時還有幫助提高記憶力的鋅等兒童所需的礦物質，
10。 花生醬 花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質等， 對孩子的大腦發育和身體健康有很大幫助。 研究人員建議， 花生醬應該與一些含熱量較低的食品， 如全麥麵包、蔬菜、水果等搭配。
寶寶吃什麼更聰明？推薦幾種寶寶健腦食品。 以上這些食物， 都有助於增強孩子的記憶力和注意力， 能讓孩子在學習和生活中表現的更出色， 希望能對廣大家長朋友有所幫助。 同時家長朋友們也要注意， 補腦健腦要適度， 不能讓孩子負荷太多。 願您的孩子能夠更加健康聰明的成長， 在學習和生活中做一個優秀的領先者。
