生活中大多數人都希望自己的身材瘦下來, 但是也有這樣的一部分人就是感覺自己太瘦了, 而且想做一些增肥的動作, 鍛煉身體的肌肉的, 有的人瘦的形象會讓自己看起來不舒服的, 瘦的人如何鍛煉肌肉呢, 有什麼樣的方法來增加身體的肌肉呢, 下面就給大家介紹一下好的增肥方法。
首先, 你要知道:健身是一把打開兩扇門的鑰匙, 一扇門是把瘦的變壯, 一扇門是把胖的變正常(只是鍛煉的方式和攝入的營養不同)。 那麼瘦的要怎麼變壯呢?這主要靠負重訓練, 或稱“無氧訓練”(短時間強烈刺激,
選擇健身的場所:去周邊找找看, 有沒有健身房, 辦張健身卡。 因為最初的階段, 健身氣氛是很重要的, 一個人在家裡沒氣氛, 很多時候就堅持不下去了(當你感覺健身已經成為一種習慣, 不健身就難受的時候, 可以選擇在家練練了)。 另外:健身房裡的器材比較齊全, 可以滿足多方面的健身需求。 健身房一般也有空調、浴室這樣鍛煉起來比較方便。
如果實在找不到健身房, 那就買點啞鈴、杠鈴等健身器材在家裡煉。
健身的時候,
有了健身的各種物理設備, 你還需要知道:肌肉、適當的脂肪都是需要一些資源來反應拼合而來的(這也是全集然文明, 萬有規律中所說的:萬物可以成為資源拼合其它事物, 簡稱:拼源)。 拼合肌肉的資源, 那就是:蛋白質(主要資源, 最好去買蛋白粉, 健身完就吃, 比較方便。 如果沒有也可以去吃牛肉、雞蛋)、熱量(蛋白質構成肌肉的能量來源, 也是適當脂肪的來源, 主要是:米飯、麵食、麵包等碳水化合物、一些薯條、霜淇淋、花生、香蕉)、睡眠(保證每天有6~8個小時的睡眠, 儘量多點, 早點睡,
如果一個男性身材瘦小了, 對健康不利之外, 對於女孩子來說也是缺乏吸引力的, 如果想讓女孩子欣賞自己, 就需要鍛煉自己身體的肌肉的, 有了強健的身體才能夠保證自己健康的, 也能夠展現肌肉的, 那麼瘦的人如何鍛煉肌肉呢, 其實可以採取上面的一些鍛煉方法。