想要達到最理想的減肥效果， 減肥方法的選擇是， 最重要的一件事情， 因為方法對了就可以達到事半功倍的效果， 但是在那麼多的減肥方法當中， 到底哪一種方法才是最有效的， 可能還是有很多人存在質疑的， 因此下面就為大家來推薦一下， 跳繩這個減肥方法。
1、飯前三十分鐘以及飯後一個小時內， 不宜跳繩。 飯前運動讓消化系統處於興奮狀態， 飯後劇烈運動會因為飯後血液大量聚集於消化系統， 劇烈活動會影響食物消化。 長期會引起胃部疾病。
2、早上剛起床以及晚上睡覺前不宜跳繩， 正確運動時間應該是在早上起床後三十分鐘後，
3、人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點， 因此跳繩減肥的最佳時間可以算是在這個時間段內， 只要運動充分， 就能收到良好的減肥效果。
不能缺少緩和運動
初學者剛開始不要跳得太快， 而且要特別注意小腿肌肉的伸展狀況， 原則上每跳100、200下就可以稍事休息。 若要達到預期的功效， 每分鐘最少要跳100次， 理想心跳速度約為150次/分鐘。
當你越來越熟練， 技術和體力都越來越好後， 運動的功效就需加大很多， 若你能每分鐘跳到140下， 那只要跳6分鐘， 運動效果就相當於慢跑半小時， 而且跳繩後再去慢跑， 也會發現自己的肺活量越來越大。
劇烈的跳繩運動後不要立刻停止下來，
重視這些減肥方法的使用， 自然對幫助你減肥就可以達到很好的功效了， 希望身材肥胖的朋友都能夠科學地瞭解這些減肥方法， 以及它的注意事項， 輕鬆的幫助自己， 運動鍛煉燃燒身體脂肪， 擺脫肥胖這兩個字眼。
