由於現在的很多男性們因為生活和工作到處疲勞奔波， 因此常會導致胃出現問題， 所以， 很多的男性朋友都希望找到一些好的養胃的方法， 那麼， 養胃的最好方法是什麼呢?在平常吃什麼養胃呢?接下來我們可以帶著這些問題去看看文章的講述吧!
男人是胃病高發人群， 導致胃病發作的原因有很多種， 工作強度大， 應酬多， 飲食不規律， 經常熬夜等， 是造成胃病高發的常見原因。 關於男人怎麼養胃， 在養胃時要牢記以下方法。
男性養胃的方法和步驟
1、進食定時定量
男人養胃要養成定時定量進食的好習慣，
2、注意飲食溫度
生活中胃不好的男性要注意飲食溫度， 一般飲食溫度以40到50度最為合適， 飲食過冷， 導致胃黏膜血管收縮， 血流量減少， 胃功能受影響， 同時刺激胃蠕動， 產生胃痙攣;飲食過熱， 則易導致胃黏膜被燙傷， 保護作用降低， 同時還易使胃黏膜血管擴張， 導致胃黏膜出血。
3、合理搭配飲食
動物性食品， 油膩食物， 粘性食物， 都是難消化的食物， 過多食用易加重腸胃負擔， 影響吸收;米麵等食物過細， 微量元素， 維生素， 纖維素含量減少， 長期食用易造成機體營養不良，
4、補充維生素C
可能有的人還不知道， 維生素C對胃是有很好的保護作用， 並且還能夠促進胃的發揮功能， 增強抗病能力， 因此， 在平常的飲食當中男性要多吃6一些富含維生素C的蔬菜和水果。
5、避免辛辣食物
男性朋友想要保護自己的胃， 在日常的飲食中就不要吃一些過於辛辣刺激的食物， 因為， 經常食用辛辣刺激性的食物， 如：辣椒、蔥、薑、蒜等食物， 則會導致人的胃黏膜受刺激， 如果胃部長期處於充血的狀態， 進而就會引發慢性胃炎。
6、細嚼慢嚥
男性朋友要記住， 在日常的飲食時要充分嚼爛食物， 這樣不僅能夠可減輕胃部的工作負擔，
7、戒煙限酒
在現在的社會生活中， 很多的男性們都是煙酒不分家的， 而吸煙則會較為容易的導致胃部血管收縮， 使得胃部血液供應減少， 並同時抑制胃黏液的分泌， 最終會加重胃黏膜損害;至於大量的飲酒， 會導致胃黏膜的屏障受到破壞， 並且引起胃黏膜充血水腫， 嚴重時發生出血的現象。
8、進食集中精神
人在飲食之後， 食物的消化吸收是需要胃腸道有充足的血液供應才能夠完成， 如果要是在進食的同時， 若還是在思考或者者進行別的活動，
9、飯後不宜立即運動
如果在飯後就立即進行一些相關的劇烈運動， 則會導致腸胃的血液供應受到影響， 致使消化不良。 男性們要是真想運動， 可以在飯後約半個小時到一個小時再去運動， 同時， 飯後也不要馬上去睡覺， 因為食物在胃記憶體留時間越長， 就會導致胃的消化功能受影響。
男人要懂得如何去養胃
一、不吃宵夜
男性朋友為了養胃儘量不要吃宵夜， 平常可以少吃多餐， 至於晚飯可以稍微吃的晚一點， 這樣就可以避免去吃宵夜了。
二、餐後休息
由於在進餐過後， 所吃的食物都會集中在胃裡， 這是需要大量的消化液和血液來消化。 此時即便只是慢慢的散步， 那也會使得血液要運送到全身各處， 這樣就是致使胃腸血液供應相應減少， 造成集中在胃裡的食物得不到充分消化。 另外， 胃裡面的消化液則是由吃進食物的條件反射所產生， 只有相對胃部飽滿的時候，胃液才能分泌旺盛。所以，餐後休息一會兒，食物營養才能得到充分消化和吸收。
三、放鬆情緒
溫馨浪漫的就餐環境餐、吃飯的時候所說的愉快話題、用餐時所播放的背景音樂……這些外部的因素都可以有效的幫助男人在進餐時放鬆情緒，並且避免因不良情緒所導致的植物神經紊亂，因為，如果發生植物神經紊亂則會致使分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶去腐蝕胃黏膜，還會使胃血管發生收縮、降低胃動力，使食物在胃內停留過久，造成胃疲勞。
四、分餐而食
要是說起胃病，那就不得不提到幽門螺旋桿菌，經過大量的研究表明，具有80%的胃潰瘍都是由幽門螺旋桿菌感染所導致的，而且，它甚至還是胃癌的罪魁禍首。但是這種細菌侵入人體的是標準方式就是“病從口入”，一般主要是通過食物感染，然後則寄生在胃及十二指腸黏膜中，會使的黏膜逐漸失去保護作用，其組織也會慢慢的發炎壞死，繼而引發胃病。而分餐制則可以有效的降低感染幽門螺旋桿菌的幾率。尤其是在家中有人患上胃潰瘍時，分餐制就會更重要。
五、保暖胃部
人的胃部外面是沒有肌肉和脂肪，而且還是受外表包圍最少的器官，所以，胃是最容易受到外界氣溫變化的影響。如果當人的身體受到冷空氣刺激後，胃酸分泌就會大量增加，之後胃腸則會發生痙攣性的收縮，並導致胃痛、消化不良、嘔吐以及腹瀉等情況。因此，在氣候比較冷的時候一定要注意做好胃部的保暖。
六、每天一杯甘藍汁
根據相關的推薦，在眾多最佳的蔬菜當中，甘藍則排在第三位。而在日常的飲食中，常吃甘藍可以保持胃細胞活動比較旺盛，並有降低癌變可能。這是因為在甘藍中含有豐富的維生素U，這種元素能夠抗潰瘍因數，是胃黏膜細胞的保護神。而且新鮮的甘藍汁有止痛及促進癒合作用，每天飯前飲用250克略加溫的甘藍汁，可以止胃痛、促進胃及十二指腸的潰瘍癒合。
現在很多的人都會因為在平時不注意正常的飲食規律，而且還會使用一些垃圾食品，時間一長，胃就開始出現問題了。而這些人群當中又數男性較為居多，既然是胃部出現了問題，用食療是一種不錯的方法，那麼，當男性們出現胃不好的時候吃什麼養胃好呢?有哪些比較健康的食物可以幫助我們來很好的養胃呢?今天我們就為大家講解一下能夠幫助健康養胃的食物，接下來我們就一起瞭解瞭解吧!
1、牛奶
牛奶在我們的生活中是一種常見的東西，而且在牛奶中的營養是非常的豐富，可以說牛奶是一種較為完美的飲品，並且，經過相關的研究發現，牛奶還同樣具有很好的養胃功效。這是因為牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對於陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。因此，男性們如果想更好的養胃，可以每天喝一些牛奶。
根據現代醫學的相關研究發現，牛奶對於消化性潰瘍病、習慣性便秘等現象具有非常有效的治療效果。不過，雖然說牛奶是具有很好的養胃功效，但是，相關人士在這提醒大家，如果要是患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在平時的生活中是不適合過量的飲用牛奶。
2、粥類
在生活中對於一些想養胃的人來說，選擇喝粥是比較不錯的。這主要是因為粥能夠在食用之後很容易的就會被消化吸收。這其中特別是八寶粥，它是最適合那些需要養胃的人群。
因為在八寶粥的營養裡面含有大量的花生、杏仁、白糖等，並且八寶粥的熱量也非常的高，經常食用對胃具有一個很好的保護作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質、脂肪等物質，能夠有效的保護腸胃。所以，男性們在日常的飲食中可以適當的選擇喝粥來進行養胃。
3、主食
很多的人都很糾結，到底吃什麼才能更好的養胃，其實在這個問題上沒必要過分的思慮，在吃飯的時候還是應該適量的多吃一些主食，而在許多的主食方面最能起到養胃作用的就是麵條。這是因為在大米當中則含有比較多的酸性物質，因此腸胃不好的人是應該少吃些米飯。如果要是熬粥，可以少放點蘇打進去，這樣是對胃有好處的。因此，想養胃或是腸胃不好的男性朋友們可以經常吃一些麵條，對於胃部是很不錯的。
4、湯水
在眾多的養胃食物當中，除了喝粥會具有很好的養胃作用之外，然而，還有一種食物同樣也是具有很好的養胃效果，那就是湯。但是，這其中需要注意，所喝的湯最好不要是肉湯，這是因為在肉湯中會含有大量的酸性物質，這種物質是很不利於養胃。
因此，在選擇湯水的時候，最好的湯則是菜湯，比如菠菜、粉絲、雞蛋湯等，當然也可以在其中加入一些雞精進行調味，這樣養胃的功效則會更加的明顯了。
5、包心菜
在很多的蔬菜中，包心菜是一種十分常見的蔬菜，當然，它的營養成分也是十分的豐富，因而，那些想要養胃的男性們可以多多食用包心菜，這是因為包心菜具有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。
並且在包心菜當中還含有豐富的維生素C，這種物質可以很好的止痛以及促進潰瘍癒合的作用，而且，要是將包心菜與薏米、陳皮、蜂蜜等同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病症。
6、菠菜
在關於吃什麼養胃的問題中，菠菜是可以適量的多吃一些的，而且在中醫當中也指出菠菜是具有潤燥養肝，益腸胃，通便秘的功效。所以，想要養胃的男性們在日常的生活中可以適量的多吃些菠菜，這樣可以有效的促進胃和胰腺分泌，從而達到促進消化的作用。
而且，在菠菜中還含有極為豐富的纖維素，它能幫助腸道蠕動，從而有利排便。
結語：說話說：“十人九胃”，就是說十個人當中就會有九個人的胃是有問題，所以，日常養胃的工作一定要非常重視的，尤其是那些忙碌的男性們，而在本篇文章所講的就是關於一些養胃的方法，希望能夠給那些需要養胃或是腸胃不好的男性們有所幫助。
只有相對胃部飽滿的時候，胃液才能分泌旺盛。所以，餐後休息一會兒，食物營養才能得到充分消化和吸收。三、放鬆情緒
溫馨浪漫的就餐環境餐、吃飯的時候所說的愉快話題、用餐時所播放的背景音樂……這些外部的因素都可以有效的幫助男人在進餐時放鬆情緒，並且避免因不良情緒所導致的植物神經紊亂，因為，如果發生植物神經紊亂則會致使分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶去腐蝕胃黏膜，還會使胃血管發生收縮、降低胃動力，使食物在胃內停留過久，造成胃疲勞。
四、分餐而食
要是說起胃病，那就不得不提到幽門螺旋桿菌，經過大量的研究表明，具有80%的胃潰瘍都是由幽門螺旋桿菌感染所導致的，而且，它甚至還是胃癌的罪魁禍首。但是這種細菌侵入人體的是標準方式就是“病從口入”，一般主要是通過食物感染，然後則寄生在胃及十二指腸黏膜中，會使的黏膜逐漸失去保護作用，其組織也會慢慢的發炎壞死，繼而引發胃病。而分餐制則可以有效的降低感染幽門螺旋桿菌的幾率。尤其是在家中有人患上胃潰瘍時，分餐制就會更重要。
五、保暖胃部
人的胃部外面是沒有肌肉和脂肪，而且還是受外表包圍最少的器官，所以，胃是最容易受到外界氣溫變化的影響。如果當人的身體受到冷空氣刺激後，胃酸分泌就會大量增加，之後胃腸則會發生痙攣性的收縮，並導致胃痛、消化不良、嘔吐以及腹瀉等情況。因此，在氣候比較冷的時候一定要注意做好胃部的保暖。
六、每天一杯甘藍汁
根據相關的推薦，在眾多最佳的蔬菜當中，甘藍則排在第三位。而在日常的飲食中，常吃甘藍可以保持胃細胞活動比較旺盛，並有降低癌變可能。這是因為在甘藍中含有豐富的維生素U，這種元素能夠抗潰瘍因數，是胃黏膜細胞的保護神。而且新鮮的甘藍汁有止痛及促進癒合作用，每天飯前飲用250克略加溫的甘藍汁，可以止胃痛、促進胃及十二指腸的潰瘍癒合。
現在很多的人都會因為在平時不注意正常的飲食規律，而且還會使用一些垃圾食品，時間一長，胃就開始出現問題了。而這些人群當中又數男性較為居多，既然是胃部出現了問題，用食療是一種不錯的方法，那麼，當男性們出現胃不好的時候吃什麼養胃好呢?有哪些比較健康的食物可以幫助我們來很好的養胃呢?今天我們就為大家講解一下能夠幫助健康養胃的食物，接下來我們就一起瞭解瞭解吧!
1、牛奶
牛奶在我們的生活中是一種常見的東西，而且在牛奶中的營養是非常的豐富，可以說牛奶是一種較為完美的飲品，並且，經過相關的研究發現，牛奶還同樣具有很好的養胃功效。這是因為牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對於陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。因此，男性們如果想更好的養胃，可以每天喝一些牛奶。
根據現代醫學的相關研究發現，牛奶對於消化性潰瘍病、習慣性便秘等現象具有非常有效的治療效果。不過，雖然說牛奶是具有很好的養胃功效，但是，相關人士在這提醒大家，如果要是患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在平時的生活中是不適合過量的飲用牛奶。
2、粥類
在生活中對於一些想養胃的人來說，選擇喝粥是比較不錯的。這主要是因為粥能夠在食用之後很容易的就會被消化吸收。這其中特別是八寶粥，它是最適合那些需要養胃的人群。
因為在八寶粥的營養裡面含有大量的花生、杏仁、白糖等，並且八寶粥的熱量也非常的高，經常食用對胃具有一個很好的保護作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質、脂肪等物質，能夠有效的保護腸胃。所以，男性們在日常的飲食中可以適當的選擇喝粥來進行養胃。
3、主食
很多的人都很糾結，到底吃什麼才能更好的養胃，其實在這個問題上沒必要過分的思慮，在吃飯的時候還是應該適量的多吃一些主食，而在許多的主食方面最能起到養胃作用的就是麵條。這是因為在大米當中則含有比較多的酸性物質，因此腸胃不好的人是應該少吃些米飯。如果要是熬粥，可以少放點蘇打進去，這樣是對胃有好處的。因此，想養胃或是腸胃不好的男性朋友們可以經常吃一些麵條，對於胃部是很不錯的。
4、湯水
在眾多的養胃食物當中，除了喝粥會具有很好的養胃作用之外，然而，還有一種食物同樣也是具有很好的養胃效果，那就是湯。但是，這其中需要注意，所喝的湯最好不要是肉湯，這是因為在肉湯中會含有大量的酸性物質，這種物質是很不利於養胃。
因此，在選擇湯水的時候，最好的湯則是菜湯，比如菠菜、粉絲、雞蛋湯等，當然也可以在其中加入一些雞精進行調味，這樣養胃的功效則會更加的明顯了。
5、包心菜
在很多的蔬菜中，包心菜是一種十分常見的蔬菜，當然，它的營養成分也是十分的豐富，因而，那些想要養胃的男性們可以多多食用包心菜，這是因為包心菜具有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。
並且在包心菜當中還含有豐富的維生素C，這種物質可以很好的止痛以及促進潰瘍癒合的作用，而且，要是將包心菜與薏米、陳皮、蜂蜜等同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病症。
6、菠菜
在關於吃什麼養胃的問題中，菠菜是可以適量的多吃一些的，而且在中醫當中也指出菠菜是具有潤燥養肝，益腸胃，通便秘的功效。所以，想要養胃的男性們在日常的生活中可以適量的多吃些菠菜，這樣可以有效的促進胃和胰腺分泌，從而達到促進消化的作用。
而且，在菠菜中還含有極為豐富的纖維素，它能幫助腸道蠕動，從而有利排便。
結語：說話說：“十人九胃”，就是說十個人當中就會有九個人的胃是有問題，所以，日常養胃的工作一定要非常重視的，尤其是那些忙碌的男性們，而在本篇文章所講的就是關於一些養胃的方法，希望能夠給那些需要養胃或是腸胃不好的男性們有所幫助。
