夏季雨天多多 如何飲食更健康

一、雨天飲食攻略

1、要攝入一些熱量高的食物

在夏天， 人們不願意吃很油膩的食物， 因為覺得很難消化或者怕熱量太高， 再加上天氣的炎熱怕引起上火的症狀， 所以一夏天的飲食都很清淡， 蛋白質和脂肪攝入不足。 但是在下雨天， 吃些熱量高的食物不僅可以抵抗下雨的陰冷天氣帶給我們的不適， 還可以借此機會， 補一補因為夏天沒有攝取到的營養素。 因為長時間吃素， 肯定會造成身體某些營養素的攝入不足的， 其實夏天因為炎熱， 人體會流汗， 會消耗人體大量的能量物質， 在加上夏天人們誤以為吃清淡的有利於健康，

所以下雨天補一補， 還是很有必要的。 但是補充營養素也不能過量， 可以適當的在下雨天多吃些肉類， 例如牛肉丸子， 燉雞肉等等， 但是也要注意別放太多香辛料， 避免上火。

2、可以在下雨天適當的喝些粥

下雨天喝粥， 很有效的滋補我們的身體， 尤其能起到暖胃的功效， 粥品可以使八寶粥， 也可以是小米粥， 但是最好不要喝單一的綠豆粥， 太寒涼， 不適合在下雨天氣服用。

3、主食可以吃一些麵條之類的

因為人體很容易在陰雨天感覺乏力， 同時胃部的消化功能也會減弱， 多吃一些容易消化的食物， 也能夠起到保護胃功能的作用。

毫無疑問， 落雨天最適合吃的主食， 莫過於面， 尤其是那些清淡的湯麵。

據說雨會澆滅人身體裡的火， 所以該吃些暖身暖心的東西， 但又不能太膩太油， 因為畢竟是夏天， 食欲本來就很淺。 所以， 一碗用鮮美雞湯熬制的雞湯面也許就是上選。 細細的麵條， 配上些恰到好處的雞脯子肉， 湯要有種淺而亮的金色， 搭配幾顆鮮紅的枸杞， 幾片碧綠的青菜葉， 升騰著溫醇而淡然的熱氣。

4、吃些應季水果也很好

落雨天最適合吃的水果， 則應該是那種吃起來相當麻煩的。 因為只有這個時候， 人才會靜心在家裡， 因為無聊而想要吃水果。 如果隔著大幅玻璃窗一邊看雨， 一邊吃香蕉， 未免就很殺風景， 但如果坐在地毯上， 湊著一個瓷盆子慢條斯理地剝荔枝吃， 就像是很適合的畫面。

5、喝些綠茶和白開水

雨天氣壓低，

當空氣濕度大時， 人的精神容易出現疲憊、煩躁不安、極易發怒等症狀。 連雨天正是抑鬱、煩躁以及焦慮等症狀的高發季節。

多喝綠茶和白開水， 並適當安排一些與平常不同的生活、工作方式， 改換一下黴變的心情：多和他人進行交流， 增加糖類攝入， 以提高血糖水準、增加活力、減輕憂鬱， 另外， 可適當服用複合維生素b類、穀維素等調節精神情緒。

連續幾天的暴雨天氣讓人們厭煩不安。 其實， 這就是濕熱在作祟。 濕熱的表現是肢體沉重、發熱， 多在午後明顯， 並不因出汗而減輕。 下雨天適合吃什麼食物?濕熱入侵軀體後， 在皮肉則為濕疹或疔皰， 在關節筋脈則局部腫痛， 深入臟腑則表現為脾胃的濕熱、肝膽濕熱， 如肝區脹痛，

口苦食欲差， 身目發黃等。 此時要注意在飲食上趨利避害。

二、雨天吃什麼祛除"濕熱"?

1、少進濕熱之品

很多人認為只有吃了油條、炸雞翅等油炸食物才可能導致熱氣， 其實燒鴨燒鵝也比較濕氣， 這些食物雷雨天少吃為宜。 下雨天適合吃什麼食物?拍黃瓜雖是很好的清涼的菜， 但就是因為裡面多放了兩粒蒜， 辛辣濕氣就這樣被你吃到肚子裡了， 其他辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等也可能助濕熱在你體內滋長。 此外， 一旦炒菜時候油溫過高， 也可能會使食物滋長濕熱氣焰。 蔬菜裡， 芥藍、洋蔥和韭菜， 也能滋長濕熱。 肉食中， 牛肉、羊肉、狗肉， 與濕熱靠得比較近。

2、吃些祛濕熱的食品

花生油、菜子油和粟米油不容易惹出濕熱問題。

適合雷雨季節祛濕熱的食品有南瓜、茯苓、薺菜、金針菜、萵苣、冬瓜、鯽魚、赤小豆、薏苡仁、玉米等。