每個人都希望自己的皮膚光滑透亮， 可總是有那麼些斑點出來搗亂， 讓我們臉上出現瑕疵。 我相信臉上有斑的親肯定很苦惱， 今天就為大家介紹用食療的方法祛斑， 一起來看看吧。
一、豬腎消斑粥
材料：豬腎1對， 苡仁50克， 山藥100克， 大米200克， 食鹽適量。
做法：將豬腎去筋膜， 洗淨， 切丁， 加諸藥， 大米同加清水煮粥， 食鹽調味， 分作2次服食， 每日1劑。
功效：可補腎健脾， 祛淤化斑。
二、豬腎薏苡仁粥
材料：豬腎1對， 山藥100克， 粳米200克
做法：去筋膜、臊腺， 切碎， 洗淨， 與去皮切碎的山藥100克， 粳米200克， 薏苡仁50克加水適量， 用小火煮成粥，
功效：具有補腎益膚功效。 適用於色斑、黑斑皮膚。
三、仁美容護膚粥
材料：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克， 雞蛋1個， 冰糖10克， 粳米50克。
做法
1.將桃仁等3味研成細末;粳米淘洗乾淨， 放沙鍋內， 加桃仁等3味中藥細末和適量水， 旺火煮沸。
2.打入雞蛋， 改用文火煨粥。 粥成時加入白糖調勻。
3.每日1劑， 早餐食用。 20劑為1個療程， 間隔5日後可接著用下1個療程。
功效：此粥具有活血化瘀、潤腸通便、護膚美膚功效。 老年人常服此粥能祛斑， 延緩皮膚衰老。
四、桃仁牛奶芝麻糊
材料：核桃仁30克， 牛乳300克， 豆漿200克， 黑芝麻20克。
做法：先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎， 與牛乳、豆漿調勻， 放入鍋中煮沸， 再加白糖適量， 每日早晚各吃1小碗。
功效：潤膚悅顏。 適用于皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。
五、當歸山楂茶
材料：當歸、山楂各10克， 白蘚皮、白蒺藜各5克。
做法：將諸藥同置杯中， 沖入沸水， 密封浸泡10-20分鐘後代茶飲用， 每日1劑， 連續1月。
功效：可疏肝健脾， 消斑化淤。
祛斑小妙招
1、多吃大豆製品
大豆中的異黃酮素(IsoflAVONes)是一種植物性雌激素， 可以代替一部份女性荷爾蒙的作用， 幫助對抗老化， 而它也具有抗氧化能力， 對女性的內分泌有重要的調節作用， 可以有效平衡皮膚微生物環境。
大豆製品， 如豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇， 而其它加工豆製品， 如百頁豆腐、豆干及豆皮等熱量較高， 建議少量食用。
2、穀類食物不可缺少
粗糧中的纖維素可以加速腸部蠕動， 促進排便排毒， 減少長暗瘡等皮膚病;粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻。
粗糧富含的維生素E， 能幫助抗氧化和消除自由基， 是保護皮膚的天使;特別是粗糧中還含有大量鎂， 可促進機體廢物的排泄， 這也是保證皮膚健美的關鍵。
3、新鮮蔬菜必不可少
沒有人能夠否定蔬菜對皮膚免疫力的強化作用。 新鮮蔬菜含有豐富維生素C， 只要皮膚吸收了， 就可以增強新陳代謝的能力， 蔬菜因此具有養膚護膚的作用。
番茄富含各類皮膚所需的營養物質， 是養護皮膚的最佳選擇。 除此之外， 捲心菜、土豆、花菜、冬瓜、絲瓜， 都可以讓肌膚更加鮮活。 有活力的皮膚是不會出現紅腫幹癢的， 因此， 蔬菜對皮膚抗敏的作用便可想而知。
4、每天一份水果沙拉
很多MM喜歡用新鮮蔬果來做面膜， 認為其天然易吸收，
最好的方式是， 直接食用。 通過消化系統吸收各類水果豐富的維生素和花青素。 可以增加敏感肌膚對外界刺激的耐受能力。 想要提高皮膚免疫力， 不妨每天為自己做一份水果沙拉。
5、每天一杯牛奶
很多人都知道牛奶美白， 但是卻很少有人知道牛奶可以提高皮膚免疫力的作用。
歐洲千年來都有用牛奶使肌膚更加強韌的說法。 牛奶中含有的蛋白質可以迅速使皮膚的活性增強。
由於奶牛使用大量青草， 使得牛奶中還會含有高含量的維生素， 吸收了這些成分的肌膚自然可以大幅度提升抗過敏的抵抗力。
6、適量攝取黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜， 如胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等， 多半含有大量胡蘿蔔素及其它的植物化學物質， 有助於抗氧化， 增強皮膚抵抗力。
不過， 多吃無益， 脂溶性的胡蘿蔔素攝取過量會累積在體內， 不但有毒性， 而且容易讓膚色顯得“黃黃的”， 停止攝食後， 需要一段時間才能慢慢代謝掉， 所以不宜吃過量。
