【導讀】很多人都有過這樣的經歷， 那就是落枕， 動動脖子都覺得疼痛難忍， 不僅身體上受折磨， 同時還影響工作和生活。 那麼落枕了怎麼辦呢?接下來小拜年就教大家9個治療落枕的按摩方法， 很有效果哦。 同時小編還會教大家如何預防落枕。
落枕了怎麼辦按摩法效果好
1、預備式
取坐位， 腰微挺直， 雙腳平放與肩同寬， 左手掌心與右手背重疊， 輕輕放在小腹部， 雙目平視微閉， 呼吸調勻， 全身放鬆， 靜坐1～2分鐘。
2、按揉風池穴
將雙手拇指指腹放在同側風池穴上， 其餘四指放在頭部兩側， 適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏風清熱，
落枕了怎麼辦 9個按摩療法讓脖子動起來
3、拿捏斜方肌
將一手放在對側肩部， 用拇指與其餘四指對合用力， 拿捏斜方肌0.5～1分鐘。 雙肩交替進行。
功效：放鬆肌肉， 活血通絡。
4、推胸鎖乳突肌
用左(右)手大魚際放在對側耳後乳突下， 沿胸鎖乳突肌走行向下推揉0.5～1分鐘。
功效：疏經通絡， 活血止痛。
5、拿捏頸肌
將右手上舉， 拇指放在頸椎外側， 其餘四指放在頸椎對側， 用力對合， 將頸肌向上提起後放鬆， 沿風池穴向下拿捏至大椎穴10～20遍。
功效：解痙止痛， 調和氣血。
6、推擦大椎穴
落枕了怎麼辦 9個按摩療法讓脖子動起來
將右手四指併攏緊貼在大椎穴， 適當用力反復摩擦0.5～1分鐘， 至局部發熱為佳。
功效：疏風散寒， 調理肺氣。
7、按揉痛點
將左(右)手拇指按在頸部痛點上， 適當用力揉按0.5～1分鐘， 以酸脹為佳。
功效：活血化淤， 通絡止痛。
8、掐合穀穴
將一手拇指指尖按在對側合穀穴上， 其餘四指附在掌心， 適當用力掐壓0.5～1分鐘， 以有酸脹感為佳。 雙手交替進行。
功效：理氣通腑， 解痙止痛。
9、按揉落枕穴
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用一手拇指尖， 按於對側落枕穴上， 其餘四指附在掌心， 適當用力由輕漸重按揉0.5～1分鐘。
功效：疏經通絡， 解痙止痛。
小知識
風池穴：位於頸項後枕骨下， 大筋外側凹陷處。
大椎穴：位於第七頸椎棘突下， 與兩肩峰相平處。
合穀穴：位於手虎口間， 將一手拇指指間關節橫紋正對另一手拇、食指之間的指蹼邊緣， 拇指尖所指之處。
落枕穴：位於手背2、3掌骨關節後的掌骨間後凹陷處。
自我按摩治療落枕有較好的療效。 平時頸項部注意保暖， 睡覺時枕頭高矮要適度。 若反復發作， 應到醫院骨傷科檢查， 以排除頸椎病。
落枕了怎麼辦 9個按摩療法讓脖子動起來
結語：落枕對於我們來說並不是什麼大病， 隔一段時間就會好起來， 只是動脖子的時候很痛苦， 會給我們一天的生活帶來不便和困擾， 所以我們在出現落枕的情況下就利用小編教你按摩法來治療落枕， 同時在平時也要注意預防落枕哦!
