女人三十最靠譜的養生法
女性30歲其實也不必太傷感， 輕浮的青年時代即將過去， 代之以成熟的魅力， 生活經驗越來越豐富， 待人處事越來越老練， 有一種與以往不同的吸引力。 這個年齡最主要的是不要讓身體患病和精神頹廢。
為此， 瑞典的心理學家、營養學家和精神病專家為30歲的女人擬定了有價值的提示。 不必急於立即採用全部12項提示。 在一個月裡專心完成一項， 逐漸增加其他各項。 經過一年的努力， 你將感到你仍然只有25歲， 活力依舊。
1、減輕精神壓力
為了在生活中實施這項提示， 記住3條簡單的規則：
呼吸平穩
當感情衝動時， 我們會不由自主地屏住呼吸或者呼吸加快、短促。 這只會加重精神負擔。
改進姿勢
精神負擔引起肌肉拘攣和緊張， 致使我們慢慢地拱肩、駝背。 趕快伸直， 仿佛從肩上卸掉一堆重物。
規範行為
即使在沒有任何希望的情況下， 也要記住：你能改變局勢， 會向好的方向發展的。
2、不要急於起床
早晨醒來後， 仰臥， 伸展身體， 然後四肢著地， 拱拱背， 讓脊柱也要有“蘇醒”的時間， 避免背痛和腰痛， 在愉快的心情中開始每一天。
3、不坐電梯或自動梯
每天爬樓梯上下6分鐘， 能延長生命3年， 但要注意保護關節。
4、向前挺胸走一走
在家裡或在公園散步時， 挺起胸膛走一走， 這對保持體形十分有效。 如果平時走路也能這樣，
5、勤洗手
在暖和的季節裡細菌開始自由自在活動， 為了避免遭受微生物的侵襲， 用肥皂認真勤洗手， 特別在做飯前和用餐前。
6、少吃油膩食物
在食譜裡挑選瘦肉、魚類和乳製品。 用餐開始先吃涼菜和用植物油烹製的菜肴。
7、必不可少的運動
每天完成必不可少的運動：蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、扶椅背前傾身體、前後左右掄掄手臂全力以赴做好這些動作， 有助保持體形， 改善血液迴圈， 做多少次根據自己的情況而定。
