慢性腰肌勞損的保健灸法

慢性腰肌勞損是一種常見病、多發病。 發病者不分男女， 從青年到老年都易罹患， 是引起慢性腰痛的常見原因之一。 究其成因， 除了小部分是由於腰部肌肉、韌帶等組織急性損傷後， 未得到有效的治療或妥善休息引起外， 大部分源於腰部長期過度負重， 或長期的腰部姿勢不良。 如年輕時負重， 幹活過多， 腰部疲勞長期得不到有效的緩解， 漸至勞損， 老年後， 氣血日衰， 每逢陰天下雨症狀即顯現。 許多青年人患此病， 多半是平時疏於鍛煉身體， 又長期伏案工作導致。 這些致病因素致使腰部肌肉、韌帶持久地處於緊張狀態，

不知不覺中腰部酸痛就出現了。 一般開始時稍微休息或睡一夜症狀即可緩解， 但如果得不到有效的治療， 腰部酸痛的症狀會越來越嚴重。 長期積累性的勞損可以導致肌肉、韌帶慢性撕裂， 出現炎症反應， 結果腰痛持久難愈， 患者甚至動都不敢動， 實在是苦不堪言。

對於慢性腰肌勞損的患者來說， 平時對腰部進行養護是很重要的。 首先是要注意對腰部要進行保暖;其次糾正自己的不良姿勢， 避免腰部過度運動;再則要積極鍛煉腰肌。 最重要一點是要設法溫通腰部瘀滯的血脈、經絡。 所謂不通則痛， 因虛致痛， 我們可以利用艾灸顯著的溫養血脈、舒筋通絡的功用， 對腰部進行理療。

艾灸防治慢性腰肌勞損的效果非常明顯。

取得滿意防治效果的關鍵是取對阿是穴。 阿是穴是一種既無固定名稱， 亦無固定位置， 而是以壓痛點或是其他反應點作為針灸的施術部位的穴道。 取穴時， 自己俯臥在床， 放鬆腰部， 請人用手指在自己腰部從脊柱和脊柱兩側從上至下逐一按壓尋找， 如果按到某處自己覺得酸痛異常， 即是此穴。

灸腰背部自己不易操作， 可用市售的灸盒或請人代灸。 灸時一定要持續不移地灸一處阿是穴， 以灸感擴散到整個病痛處為止， 最好能灸到周身或腰部微微出汗。 果能灸到這個程度， 就會覺得一身輕鬆， 腰部異常溫暖舒適。 隨著治療的深入， 阿是穴的位置是會移動的， 每次灸前需注意查找。 另外， 一個阿是穴消失後，

別處可能出現一新的阿是穴， 這種情況特別是在灸了數次症狀明顯緩解後最易出現， 要注意及時調整。 一般隔日灸一次即可。