據相關調查顯示80%的女性平均每週運動量在4小時以下。 自身抗體能力減弱， 同時不正確的站姿及坐姿， 也讓女性骨骼面臨巨大的壓力。 每天進行身體平衡動作練習， 可以鍛煉下半身的平衡， 改善骨盆的歪曲及矯正O型腿， 瘦腿美腿， 讓身體姿勢更加優美動人。
通過腿部的減肥動作， 可以期待看到以大腿為中心的腿部瘦身效果。 同時也可以提高身體的基礎代謝， 慢慢的向易瘦體質轉變。
長時間外八字的走路姿勢， 會引起下半身骨骼歪曲、造成O型腿。 改善這種情況最直接有效的方法就是糾正骨盆的歪曲，
矯正骨盆歪曲， 改善O型腿的重點就是首先調整身體的平衡。 身體達到一個平衡點， 肌肉也會隨之做相應的位置調整， 從而深層次帶動骨骼， 還原歪曲狀態， 達到改善O型腿的效果。
1.首先由正確的站姿開始， 身體直立， 背部挺直， 伸直頸部， 目視前方。 雙腳打開， 與肩同寬。
2.接下來右手手臂伸直、慢慢抬起在身體一側、與地面成水準高度。 抬起左腿， 左膝蓋彎曲， 左腳放在右膝蓋上方處， 同時用左手去碰觸右腳腳跟。
3.同樣原理進行反方向練習， 左右1組動作每天早晚各進行10次。
