白領們因為長期坐著， 不運動， 身上的脂肪很容易堆積， 你知道白領該如何減肥嗎?今天小編就為大家推薦一些減肥方法， 來幫助白領減肥， 想要減肥的白領們趕緊去學學吧!
減肥最快秘笈：
早餐選擇低加工食品
以少油及低加工食品當早餐， 可避免帶給早起床的身體太多負擔， 又可補充均衡營養。
休息小點心
吃完早餐， 但未到午餐時間卻感覺肚子餓了， 這時候以水果代替餅乾糖果等點心， 不僅可以暫時止饑， 也可以順帶補充身體所需營養素。
午餐多蔬果
午餐內容以蔬菜水果為主， 搭配適量的蛋白質及澱粉;避免選擇過度油膩及加工食品，
解饞下午茶
下午的工作時間比早上長， 到了午後總是特別容易嘴饞， 與其吃些垃圾食物當點心， 不如來點健康的堅果類， 可以解饞也可補充不飽和脂肪酸及礦物質。
補充身體水分
快到下班時間了， 將手邊工作告一段落， 走到茶水間倒杯水喝吧。
如何減肥：
晚餐小心點
下班後跟朋友有個聚會嗎?到了晚上， 可別再選擇吃到飽囉， 日式料理低油小份量的餐點會是比較適合的選擇喔。
餐後小酌一杯
注意是“小酌一杯”， 可不是叫你乾杯;冰冰涼涼的啤酒雖然好， 但啤酒可是液態麵包， 如果真的要小酌， 紅酒會是你更好的選擇。
白領必備減肥小零食：
一， 優酪乳
優酪乳裡面含有豐富的乳酸菌和鈣質， 可以促進腸胃的消化和吸收， 幫助脂肪分解， 還可以預防便秘， 防止體內堆積毒素。 另外優酪乳也有一定的飽腹感， 當食欲出現時， 一杯優酪乳就會讓饑餓感迅速的消失掉。 市面上還有很多含有鮮果粒的優酪乳， 美味又營養。
二， 蜂蜜
女性喝蜂蜜對身體也非常有好處， 尤其可以潤滑腸道， 預防便秘。 在抽屜裡放置一瓶蜂蜜， 口渴時可以沖水喝， 不但可以為身體補充水分， 預防新陳代謝下降， 而且還會產生一定的飽腹感， 午餐前喝一杯蜂蜜水能夠有效的減少飯量， 幫助瘦身。
吃什麼減肥：
三， 花生
花生是我們十分常見的小零食， 它的成分中含有人體所需的維生素，
四， 海苔
海苔是紫菜經過加工後的產物， 成分裡同樣含有豐富的礦物質和維生素， 既能為身體補充營養， 又能抑制脂肪堆積， 避免發胖。 而且它的熱量相對較低， 十分受到OL們的歡迎。 相對於紫菜更加的爽脆美味， 可以更好的滿足口欲， 避免暴飲暴食。
五， 黑巧克力
大多數女孩子對巧克力都沒有什麼抵抗力， 但是一想到要減肥就開始對它們敬而遠之。 其實大可不必。 黑巧克力的熱量其實並不太高，
六， 杏仁
相信很多人都聽說過杏仁減肥法， 通常在工作中午餐前出現一些饑餓感的時候， 吃幾顆杏仁就能姐燃眉之急， 因為它的飽腹感也特別強。 作為最常見的堅果， 杏仁中雖然含有一定的脂肪， 但是營養也十分的豐富， 只要每天吃幾顆， 不但不會發胖， 反而會讓身材變得更好。
結語：你是想要減肥的白領嗎?如果是就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些白領們減肥必備的小零食， 大家要記得吃哦!
