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“豆豉魚”吃出養生功效

主料:

青魚 900克

配料:

黃酒 5克 豆豉 50克 鹽 4克 小蔥 5克 醬油 25克 薑 5克 白砂糖 20克 辣椒4克 味精 4克 香油 25克 花生油 70克

做法:

1.將青魚宰殺治淨, 片取淨魚肉剁成4 釐米長、3 釐米寬的魚塊, 放入缽內;

2.魚肉內加入精鹽、黃酒、蔥段、薑片一起拌勻, 醃制2 小時入味;

3.幹豆豉放入碗內加入溫水, 泡約半小時, 揀去雜質洗淨;

4.洗淨的豆豉放上幹辣椒粒, 入籠以旺火蒸1 小時取出待用;

5.炒鍋置旺火上, 下入花生油燒至七、八成熱時, 投入醃制好的魚塊炸至金黃色撈出瀝油;

6.將蔥段、薑片入鍋中稍煸, 投入魚塊, 加雞湯200毫升、白糖、精鹽和豆豉一起燒;

7.等燒沸後, 改用小火至魚塊軟糯, 汁濃時加入味精, 香醋、淋上香油起鍋裝盤即成。

Tips:

由於食物相克, 青魚忌與李子、荊芥、白術、蒼術同食, 不可用牛、羊油煎炸。

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