在很多的瑜伽用品中， 瑜伽球是非常非常受大家喜歡的一種， 運用瑜伽球減肥效果會更加明顯。 瑜伽球怎麼用呢?大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程來學習一下， 或者也可以跟著我們的瑜伽教學來簡單的瞭解下。
練習瑜伽球的好處很多， 不僅可以幫助我們減肥瘦身， 對提高我們的練習樂趣也有一定的幫助。
練習瑜伽球時需要注意
練習瑜伽球要求訓練者的注意力更加集中， 因為瑜伽球需要更好的平衡性， 不僅要很好的控制自己的身體， 還要控制身體下面的瑜伽球， 這也是瑜伽球項目中趣味性之所在，
用瑜伽球實現康復的作用
瑜伽球對我們的身體健康大有裨益， 堅持瑜伽球練習可以有效的緩解我們的腰椎不適， 還可以解決身體僵硬這些小毛病。
當我們的腰椎受到的壓力變大的時候， 我們的肌肉就會受到一定的影響。 練習的時候要注意感受我們的腰椎變化。
瑜伽球的健身效果
1.腰背有傷一樣能做
因為受力柔和， 瑜伽球運動相對比較安全， 連腰背已經有傷、需要康復治療的人也可以練習， 可以避免對關節造成過大的衝擊， 做起來就會輕鬆不少。
2.訓練人體平衡性
瑜伽球是一個“不穩定”的運動器械， 當你借助瑜伽球離開地面時，
不讓球滾動， 也不讓自己從球上落下， 這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制， 這能夠很好地保持身體的協調性和肌肉力量。
3.按摩作用
瑜伽球非常的柔軟， 練習的時候可以幫助我們的身體有效的得到鍛煉， 這樣的練習可以幫助我們很好的促進全身的血液迴圈。
4.糾正體態
當你坐在瑜伽球上的時候， 身體各部位都在不斷作出細微調整， 使身體保持穩定。
這些小動作能促進血液迴圈， 加強腰背和腹部力量， 讓你不由自主地坐直、打開肩膀， 糾正你長期以來錯誤的坐姿。
球上如何練習瑜伽
基本式
動作
將瑜伽球放在地上， 雙手扶住瑜伽球坐在球上， 兩腳分開與肩同寬放於球前側， 大小腿呈90度，
坐穩後， 將手彎曲， 握拳放於體側， 開始有規律的上下彈動瑜伽球， 幅度可以稍大， 使雙腳離地， 雙手跟隨彈動的節奏自然擺動。
連續彈動5分鐘， 在整個過程中不要彎腰或弓背。
球上三角式
動作
雙腿分開， 坐於健身球的頂部。
吸氣， 大開雙臀， 與肩成水準。
呼氣， 身軀向右側彎， 右手放在小腿或腳背上。 動作完成後， 保持姿勢15秒。
吸氣， 還原起點動作， 換腳重複再做。 左右重複2至3遍。
