打籃球是非常流行的體育運動， 很多男生都喜歡打籃球， 但是錯誤的打籃球很容易讓我們自己受傷， 籃球運動損傷無處不在。 下面就跟小編一起來瞭解籃球運動損傷的相關知識， 及青少年打籃球注意事項有哪些吧!
籃球運動健身須知
打籃球容易發生骨骼以及關節的傷害。 也就是骨骼尚未硬化的年輕人當膝蓋受到強烈的刺激時， 最容易產生膝關節水腫。 預防的方法：做一些對膝蓋強烈刺激的運動， 例如全屈膝運動、兔跳等， 別做得太過份， 同時要訓練強化膝關節周圍的運動。
1)腳踝扭傷
練習前以膠布(絆創膏、繃帶)纏繞腳踝，
2)手指的戳傷
打籃球時需要手部的動作有很多， 因此手部非常容易受傷， 因手指受到強烈的衝擊而產生的損傷需要我們注意。 預防方法：要充分地做好手指的準備運動。 手指的戮傷， 依程度可分五種：扭傷;脫臼;骨折;腱斷裂;挫創傷(皮膚裂開)。 若發生扭傷， 其冶療方法同其他部位的扭傷， 先行冷敷， 2~3天之後， 則在該部位保溫同時按摩。 脫臼時要能忍受疼痛，
3)肌肉離位
對肌肉施加急激的力量， 致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂， 而引起內出血。 預防方法：在練球前， 將各部位的肌肉揉一揉， 舒松一番， 尤其是肌肉堅硬的球員， 在忽冷忽熱的季節裡更要特別注意。 若發生在腿部， 首先要將膝蓋固定2~3天， 不可任意移動， 同時用水或冰冷敷。 纏上繃帶， 能夠防止內出血的擴大， 如此處置後， 再稍加保溫， 同時從事輕鬆的活動。 該治療的特點在於：內出血停止之後， 雖然身體尚覺僵硬， 也要稍為活動。
4)腳腫疼痛
腳部的運動， 尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，
治療腳踵疼痛的方法不易操作， 只有在疼痛消除之前， 儘量避免腳踵受到強力的衝擊， 同時練球之後要做療理， 例如以溫濕毛巾熱敷。 所以這種毛病若是不予理會， 往往變成慢性病， 很難治療， 最好在病狀的初期時就加以處置。
青少年打籃球該注意哪些
很多青少年都喜歡打籃球， 但是對“青少年打籃球該注意哪些”這個問題並不是很瞭解，
青少年打籃球注意事項第一、需要必要的器材保護
有的孩子因打籃球， 門牙被打掉的也時有耳聞。 籃球比賽對抗激烈， 而青少年肌力小、韌帶薄， 極易出現關節韌帶拉傷和扭傷。 因此， 運動前， 除了要穿合適的高腰籃球鞋以外， 還應該佩戴護踝、護膝， 以及護齒等。 有的青少年為了追求個性， 戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場， 這些都存在著安全隱患。 因為在爭搶過程中， 這些東西極易將旁人身體劃傷。
青少年打籃球注意事項第二、合理安排運動量
運動不能過量這是大家都知道的， 但是還是有很多孩子打球不知疲倦， 跟小夥伴們一起長時間打球， 這是不對的， 長時間的大運動量不但會造成身體機能下降和抵抗力下降， 而且會妨礙學習和休息。 一般來說， 每次運動量控制在1小時左右為宜。
青少年打籃球注意事項第三、掌握合理的技術
青少年朋友應注重基本功訓練。 投、突、運、傳、防要有板有眼， 掌握了扎實的基本功， 將來才會有更大的發展。 青少年打籃球注意事項很多， 有的孩子喜歡模仿大牌球星的小動作， 覺得這樣很酷。 其實這個動作很危險， 如果被防守者碰到下巴， 很容易咬傷舌頭。 另外， 張著嘴在籃下跳躍有可能導致門牙被籃網的細繩鉤掉， 也非常危險。
結語：適當的打籃球對於我們來說有很多好處，很多專家也都提倡孩子打籃球，但是一定要適量，從上文的介紹中我們應該瞭解青少年打籃球該注意哪些。那麼小編希望大家都能夠正確對待打籃球這件事。小編希望大家對籃球運動損傷也要有更多的瞭解哦!
也非常危險。結語：適當的打籃球對於我們來說有很多好處，很多專家也都提倡孩子打籃球，但是一定要適量，從上文的介紹中我們應該瞭解青少年打籃球該注意哪些。那麼小編希望大家都能夠正確對待打籃球這件事。小編希望大家對籃球運動損傷也要有更多的瞭解哦!
