如何健康減肥?相信窈窕的身姿這是很多女性都一直在追求的， 但是很多的女性在減肥的時候， 往往是盲目的進行， 有些更是使用一些錯誤的減肥方法傷害到自己的身體健康。 那究竟應該如何健康減肥， 怎麼進行減肥才是健康的呢?接下來就讓小編為您做具體的分析吧!
減肥方法一：降低熱量的攝取
營養學家認為， 想要減肥要務必要控制住熱量的攝取， 但切忌體重降得過快， 否則是很危險的。 須知， 每人每天至少要攝取1200千卡的熱量， 如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。
減肥方法二：少吃1口肉2個月減10磅
專家表示， 每一克的脂肪約含有九千卡的熱量， 因此， 可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物， 代替每天脂肪的攝入， 專家們認為， 如果做到每天只吃20—40克脂肪， 可以在2個月內減輕體重10磅。 然而， 不是每個人少吃脂肪都能減肥， 如果碳水化合物食用過多， 也會使體重增加。
減肥方法三：減少食物的攝入量
如何健康減肥?那食物的攝入量這是需要減少的， 特別是在對於自己偏愛的一些食物上， 那每次攝取的分量這就要減少了， 建議減肥者在廚房放一個秤， 貼一條提示標語， 注意提醒自己攝取食品的重量。
減肥方法四：每天1餐流食5周減10磅
一般流食的製作這是比較的方便的， 想要減肥的人群如果只在每天食用流食或者是飲料， 那則可在8個月內減輕10磅體重。 但是應該要注意流食要多樣化， 以免缺少營養。 在醫生指導下， 甚至可以每日兩餐流食。 這樣可在5個星期內減輕10磅體重。 但是要注意體內營養的均衡!
減肥方法五：走45分鐘半年減10磅
想要健康的減肥， 其實可以走出來， 那如何走呢?如果您能每天一次在45分鐘內， 走5公里的路程， 這樣做可在6個月內減去10磅體重。 心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食欲。 因此， 散步之前或之後， 可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果， 多喝水， 以補充因出汗減少的體內水分。
具體的如何健康減肥， 文章簡要的為您分析這五點，
