橙色的番茄紅素含量少, 但胡蘿蔔素含量高一些。
粉紅色的含有少量番茄紅素, 但胡蘿蔔素很少。
淺黃色的番茄則含少量的胡蘿蔔素, 不含有番茄紅素。
番茄中最精彩的成分莫過於番茄紅素, 它以強大抗氧化功效和預防癌症功能而著稱。 伴隨著番茄紅素, 紅色番茄也含有一部分胡蘿蔔素, 對眼睛和皮膚均有好處。 這兩種健康成分都是“脂溶性成分”, 特別喜歡油脂, 所以炒番茄或者做湯等都很好, 而生吃吸收率很低。
如果吃番茄是為了攝取維生素C、鉀和膳食纖維, 那麼則生吃熟吃都沒問題。 番茄本身酸度大,
不過, 番茄性寒涼, 脾胃虛弱、容易腹瀉的人, 就要適當控制吃生番茄的量了, 最好採用熟吃的方法。 吃番茄減肥的人也要注意, 非常饑餓的時候吃生番茄, 可是越吃越餓啊!這時, 就不如喝一碗番茄蛋湯了。 雖然熱量很低, 卻能安慰饑餓的胃腸。
這裡給想瘦身的人推薦一款“美味番茄蛋湯”:
鍋中放一大碗冷水, 加入一個切好的番茄片, 加半勺香油, 燒開。 然後放一點鹽, 煮1分鐘, 加入雞蛋液, 同時快速攪動, 最後撒一點蔥花或香菜, 或者加點雞精, 就好了!這樣做, 番茄的風味充分融入湯中, 喝起來很有滿足感。 同時, 番茄紅素和胡蘿蔔素能吸收,