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健康飲食知識:原來美食也能DIY

其實美食不用羡慕別人的, 自己在家也能DIY!

一、薄荷牛肉卷

材料:薄荷50g、越南春捲皮6張、牛肉 50g、朝天椒2枚、蒜1瓣、綠豆芽50g、粉絲10g、青檸1枚、魚露1湯匙、白砂糖1湯匙。

做法:

1、牛肉切薄片, 每片都用刀背拍松。 薄荷洗淨一半切碎, 一半取葉留用。 粉絲泡發。 朝天椒切片。 蒜切末;

2、青檸取汁, 加入魚露、白砂糖、冷開水(2湯匙)、朝天椒片和蒜末調勻成調料汁;

3、大火燒開煮鍋中的水, 放入牛肉片燙熟;

4、在牛肉湯中放入放入綠豆芽汆燙片刻撈出控幹, 再放入粉絲, 煮熟過涼;

5、將熟牛肉、粉絲、綠豆芽和薄荷碎放入碗中, 倒入調料汁拌勻;

6、越南春捲皮放入加入少許白醋的溫水中浸泡至回軟(約20秒);

7、將越南春捲皮鋪在案板上, 在中間排放3片薄荷葉, 然後在薄荷葉上放上拌好的餡料, 包緊即成。

二、生煎菜肉包

材料:發麵團、豬肉餡(100克), 娃娃菜(150克)、蔥、薑、食用油、鹽、料酒、黑芝麻、糖、胡椒粉(各適量)

做法:

1、把肉餡、蔥、薑、胡椒粉、料酒、鹽攪拌均勻, 製成肉餡。

2、將娃娃菜刀切絲, 燒開滾水加入鹽油, 將娃娃菜絲放入煮鍋中飛水。

3、娃娃菜絲煮熟後撈出, 擠幹水分, 與肉餡攪拌均勻。

4、麵團擀成圓形面皮, 包入內餡。

5、熱油, 小火煎至金黃色, 撒上黑芝麻即可。

三、檸香辣翅

材料:雞翅5個、檸檬1個、蒜4瓣、香蔥5克、老薑3片、朝天椒3個、魚露10毫升、生抽20毫升、糖5克

做法:

1、雞翅剁成3截洗淨, 加生抽醃制20分鐘。

2、用刮刀刮出一些長條的檸檬皮絲,

朝天椒斜切成段。

3、鍋中倒入油, 下薑片、朝天椒、蒜爆香, 放入雞翅炒至金黃。

4、將糖和魚露用少許水調勻, 倒入鍋中稍微煮收汁, 最後放入檸檬皮絲和蔥絲拌勻即可。

四、四喜蒸餃

材料:肉餡250克、香菇粒、豌豆仁、胡蘿蔔末、叉燒肉末、薑末、蔥末、澄粉、高湯、鹽、料酒、味精、胡椒粉、香油各適量

做法:

1、澄粉加開水揉搓成麵團, 肉餡加薑末、蔥末和調味料一起攪拌均勻, 放冰箱冷藏。

2、麵團揉條切塊, 包入肉餡, 面皮捏成田字形。

3、香菇粒、豌豆末、胡蘿蔔末、叉燒肉末分別放入四個小口中, 蒸熟即可。

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